牛奶什么时候喝效果最佳,这三个时间段喝镇静催眠补钙强身
牛奶是最古老的饮料之一,国内外很多科学家称牛奶为白血。这是因为牛奶含有人体生长和健康所需的全部营养物质,也是最容易被肠胃消化吸收的食物。因此科学家也将牛奶定义为自然界中最接近完美的食物,牛奶是一种高钙高蛋白的食物,尤其适合儿童和老人。多喝牛奶不仅可以增强他们的记忆力,还可以增强骨骼的硬度。所以现在,牛奶是我们日常生活中最重要的食物之一。那么牛奶什么时候喝效果最佳?
1、早餐后2小时饮用
牛奶中所含的蛋白质在我们的胃中消化分解后会分解成氨基酸,然后被小肠吸收利用。如果我们空腹喝牛奶,胃会将未分解的氨基酸随大肠一起排空,将这些氨基酸和蛋白质分解成有害物质,从而增加人体的负担。因此应该在早餐后1-2小时喝牛奶,胃里有食物时,有滋润养胃的作用。在喝牛奶之前,你应该吃淀粉类食物,这样牛奶可以在你的胃里停留更长时间,你的身体可以更好地吸收蛋白质。
2、下午4点前
下午4点这个时间点,距离午餐已经过了几个小时,还没到吃晚餐的时候,但这个时间点人们的体力会大幅度下降,很容易出现无力、疲倦的状态。因此这个时候喝一杯牛奶就能够快速为人体补充能量,让身体恢复活力,而且牛奶中所含的营养物质也能快速被吸收。另外由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。
3、睡觉前半小时
牛奶中的一些成分可以与血清素合成色氨酸,可以帮助人们放松大脑神经,提高人们的睡眠质量。而且牛奶中还含有一种天然的吗啡物质,对催眠有很好的效果。然而,牛奶中的钙在被摄入人体时,以及人们入睡时,可以帮助人们缓解一些焦虑和紧张。血液中钙的水平会慢慢下降,所以睡前半小时喝牛奶正好可以补充人体流失的钙,帮助血液中的钙达到平衡状态。而且也在一定程度上减缓了骨质流失的速度,也预防了骨质疏松症。
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