选择性障碍是什么,纠正选择性障碍的三个方法
选择性障碍是什么
选择性障碍症本质上可以说是一种“完美化的强迫障碍”。就是对于同样能达到目的的不同方法、途径、路线,在选择的时候难以抉择,即便做出决定后仍然疑虑其它的选择是不是更好,从而导致时间的浪费,精神上的焦虑。这种选择性障碍的人在日常生活中,面对几个选择中必须做出决定的时候,他会表现出恐慌、惊慌失措,严重者甚至汗流浃背到最后还是无法选择,进而导致对于选择所产生某种程度上的恐惧。
选择性障碍症的三个成因
选择性障碍症的典型特征是:“好像哪个都可以,好像哪个都不行”,纠结得像一团乱麻。自己苦恼周边人也跟着遭殃。在买东西、订计划、做抉择的时候,左右摇摆总无法下最后的决定,时间就在纠结之中慢慢流过。当这样的优柔寡断达到严重的程度,这就成为了“选择障碍症”。选择性障碍的形成原因有三个方面:
1、过于追求完美
过于追求完美会适得其反,有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。凡是有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。
2、选错路形成心理创伤
曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,导致在人生某阶段举步维艰。一朝被蛇咬,十年怕井绳,这样的经历也会影响今后的选择习惯。
3、独立意识差,害怕担责任
这是一群永远长不大的小孩,也是包办型父母教育出来的温室里的花朵。依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定,简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
纠正选择性障碍症的三个方法
假如你存在选择性障碍,在不严重的情况下可以利用一些简单方法增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。当然,如果问题已经比较严重了,那么还是建议你尽早寻找专业人士的辅导和帮助。具体的方法可以是这样的:
1、坚定自己的选择:首先要学会清楚了解自己的问题,进而管理自己,让自己坚定地接受一种选择。当你面临选择困难时,可以尝试着让自己只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,坚定这一选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的选择。这事实上是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。
2、对比优劣法:用对比优劣的方式来帮助自己进行选择,比方说在选择的过程中,当你感到比较困难而不知如何抉择的时候,可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己下决定。
3、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏:亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。
-
女性的九种防御心理机制
在面对可能受到的伤害的时候通常我们会在第一时间做出一些防御性反应,这种反应可能并不是经过有意识的思考而做出的行为,相反只是连我们自身也未曾意识到的自动反应。比如当我们在行走的时候突然在马路上碰到一条蛇,我们可能会立即逃离现场,这种逃离几乎发生在我们...
-
躁郁症,比抑郁症更危险的双相情感障碍,女性如何正确认识它
通常被人所熟知和广泛讨论的是抑郁症和精神分裂症,但是躁郁症事实上是位于两者之间,同时包含两者的属性但是又不同于它们的一种重度的精神疾病,它被认为离精神分裂症更近也更危险。一般来说,这种病症有很多不同的致病原因,比如出于个人心理压力或者家族遗传等,后者被...
-
为什么人总是难以做出改变,女性如何突破习惯势力
至今仍然记得高中一个十分印象深刻的场面,那是临近高三毕业的最后一段时期,学校请来了一个名人过来做最后的冲刺演讲,对于他所说的内容我已经全然忘记了,但是那个动态的场景仍然十分清晰和生动的存留在我的脑海中;几乎我们班所有的同学和他们的家长都在痛哭流涕,我...
-
看色情片让我学会了什么,他停止看色情片的理由
在最近看的一个演讲上,一位男性分享了自己看色情的故事以及他为什么放弃看色情片的原因。看色情片就像看任何一个无营养的电视节目一样,它都能够潜移默化带给我们很多影响,这位演讲的男性举了自己生活中的一个小例子,有一天,他下班回家看到妻子在看歌手选秀节目,看了...