抑郁症状会自己消失吗,女性如何管理抑郁症
那些有抑郁症倾向的人通常对任何事情都无法感到兴奋,虽然她们可以正常的完成工作,甚至和他人进行社会交往,但是无论是自身状态还是进行一些工作活动时的状态都是了无生趣,毫无热情的机械动作。
大多数人可能会对发生在自身身上的这些感受置之不理,或者默默忍受,期待这些症状会有所好转,自己的感受也能好起来。但是这样很可能不起作用,反而会变得更糟。
要想改变这样的情况,需要从生活中的一些小习惯做出改变。当患者觉得情绪非常低落的时候,往往很难做出一些积极和健康的改变,而仅仅是整天或者在沙发上看电视节目,将自己沉浸和迷失在电视节目中。
这些都是逃避自身感受的表现,同时也只会让生活变得更糟糕。虽然出去散步或者和朋友一起去健身房训练比一个人待在房间里沉浸于脱离现实的电视节目和幻想中更难,但是还是要鼓励和推动自己这样做,即使只是一个小小的改变,比如一次只有十五分钟的散步等等。
当我们看到家人和朋友难过的时候总是想做一些事情让他们开心起来,感觉更好,为什么当我们自己感觉非常糟糕的时候不尝试这样对待自己呢?
我们可以通过重新拾起儿童时代感兴趣的事情或者其他一些喜欢的事情等方式让自己回归生活,通过一件特定的有意义的事情作为启动正常生活的方式。
这些事情的开始比单纯的沉迷于电视节目和睡觉会难很多,但是它们却可以让自己感觉更好,可以成为每天启动正常生活的一种形式和仪式。
创造性的思考那些自己在不同的年龄段所喜欢的事情以及这些事情曾带给我们的生命乐趣,不要否认和抑制生活曾经带来和充满的乐趣,即使是那些让你觉得痛苦的事情也不要否认或者隔离和压抑它们,允许有自己各种不同的情绪体验,即使这些情绪是不舒服的,不好的。
除了自我的生活习惯和思考的管理之外,患者也许需要借助药物和咨询手段治疗,坦诚的和医生分享自己的感受和以服药之后的反应以及治疗计划等等,学着信任他人并且和他人分享自己的情绪。
通过网络等方式找到同类型的病友或者支持小组,保持和其他患者的交流和互助也有益于患者的恢复,信赖的朋友也可以充当这样的角色。如果患者不愿意流露自己的情绪或者对此难以启齿,也可以通过每天记录的方式监控并且表达自己的情绪。
如何应对自己的情绪并且努力从一些小的生活习惯的改变中找到生活的热情是我们每个人都需要的。
-
洁癖症怎么治疗,洁癖症是什么原因引起的
洁癖症怎么治疗1认知行为疗法主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制,比如利用设置闹钟铃声,来阻断强迫思维。暴露反应预防是在治疗师的指导下,鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生...
-
脸上色斑透露身体健康状况
很多人,特别是女性,特别在意自己的脸上长出了斑点,但是,这种在意这种担心,与健康无关,与外貌有关;与别人的眼光无关,与自己的眼光有关。有时候,别人眼中根本看不到的斑点,但在当事人身上却是如临大敌,只要出现了一丁点不明显的斑点或者是类似斑点的东西,便会一惊一乍的,就开...
-
被动内疚心理,女性的最大负能量
通常情况下,正常、健康的内疚心理是因为我们主动的做了有损他人的事情并违反社会道德准则后所产生的一种内在的自我反省并因此想为自己的行为负责任的心态。这种内在的内疚机制有助于我们约束自己的行为避免做出损人又不利己的事情。但是有一些人,她们常常会因为...
-
为什么我们的朋友越来越少了,女性如何获得友情
虽然网络无限的拓宽了我们的交际网,但是我们有限的时间和注意力并不能广泛地分配在所有对象身上,加之一些现实层面的因素,导致我们在成长过程中朋友的不断流失,最后朋友变得越来越少。之所以发生这样的情况主要有以下几点原因。因为工作的流动性和经济压力,我们很少...