贫血的人能喝咖啡吗,多喝对身体有4种影响
很多人平时都有喝咖啡的习惯,尤其是经常需要熬夜工作的人,适量的喝一些咖啡会有很好的提神效果,但是,对于贫血的人来说,咖啡最好还是少喝为宜。
抑制铁的吸收咖啡中含有多酚类物质,如果与人体内的铁营养相遇,会形成难以分解的盐类,进而抑制铁的吸收,这对于缺铁性的患者而言,无疑是种直接的伤害,所以一定不要过分饮用咖啡,否则会加重本身的贫血症状。
加重焦虑症状喝咖啡有利于搞高人的警觉性,灵敏性,记忆力并让其更加集中,但是,饮用过量的咖啡,会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,进而导致神经过敏,对于有倾向焦虑失调的人来说,喝咖啡会加重手心冒汗,心悸,耳鸣等症状。
加剧高血压咖啡本身有一定的止痛作用,但是,长时间大量的喝咖啡,如果你本身是个高血压患者,大量的饮用咖啡会令情况更加严重,仅喝咖啡就能让血压上升,若再加上情绪紧张,则危险性会更高。
诱发骨质疏松咖啡有很好的利尿作用,若长期且大量的饮用咖啡,会造成钙的流失,对于女性来说,尤其是还患有贫血的女性,平时饮食中的营养摄入不均衡,缺少铁,钙等的补充,且又运动量不足,更容易增骨质疏松的发生率。
贫血的人要如何调理注意起居,调和心情贫血的人,平时应要做到起居有常,劳逸结合,情况严重的人需要多注意休息,一定要保证足够的睡眠,以及良好的心态,根据自己的体质,可以适量做些运动,比如经常到户外做广播操、打太极拳,练习瑜伽等等,有利于帮助提高免疫力,增强抵抗力。
饮食调理,酌情药膳贫血的患者尤其要注意通过饮食的调理体质,这对改善体质,治疗贫血有着神奇的效果。饮食要有规律,平时要避免过饥过饱或暴饮暴食,切忌偏食,忌生冷、荤腥油腻或煎炸食品,忌喝浓茶等。
多吃含铁丰富的,吸收率高的食物,如瘦肉,动物肝,动物血,蛋类等等,多吃新鲜的蔬菜和水果促进营养的吸收,也可以在中医的指导下进行药膳调理,可起到较好的调治效果。
食谱1:龙眼枸杞粥
红枣、龙眼肉、枸杞各15克,黑米、粳米各50克。材料分别洗干净,一起放到的锅内,加水大火煮沸,继续用小火煨煮,至米烂汤稠即可。益气补虚,养肝益血,补血生血。
食谱2:猪肝蛋花汤
猪肝250克,鸡蛋100克,菠菜、胡椒粉、葱、姜、料酒各适量。猪肝切成片,鸡蛋磕人碗内,打散,菠菜洗净。锅上火加水、葱、姜、料酒烧开,放入猪肝,烧沸,撇去浮沫,捞出猪肝放人汤碗,拣去葱、姜,加精盐、味精、菠菜,烧开后淋人鸡蛋液,撒入胡椒粉,盛入汤碗内。含铁,蛋白质丰富。
食谱3:红枣乌鸡汤
乌鸡1只,红枣10颗,银耳1朵,姜葱,料酒适量。红枣和银耳用清水浸泡,银耳撕开,乌鸡处理干净,材料共同入锅,加水煮开,撇去浮沫,继续用小火炖煮1-2小时,调味。益气、滋阴、补血,可改善月经不调。
-
九个月宝宝能吃啥辅食,宝宝吃这款辅食身体棒
【导读】九个月宝宝能吃啥辅食?九个月宝宝是一个比较大的宝宝,能吃比较营养复杂的食物哦。那么,九个月宝宝能吃啥辅食,哪些辅食适合宝宝吃呢?一起和6681小编来看看九个月宝宝能吃啥辅食的介绍吧!九个月宝宝能吃啥辅食宝宝辅食:梨酱材料:梨1个,冰糖适量。做法1、将梨...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎么做好吃
【导读】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是经典的京菜菜谱之一。那么,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎么做好吃?一起和6681小编来看看涮羊肉需要涮多久的介绍吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分钟首先,无论羊肉还是肥牛,涮肉所用的肉片应该越新鲜越好,因为我们无法分辨一些...
-
鲁菜有哪些代表菜,十道经典菜谱推荐
【导读】鲁菜有哪些代表菜?鲁菜是中国传统的八大菜系之一,那么,鲁菜有哪些代表菜,这些菜谱有什么来历,做法又是怎么样的?一起和6681小编来看看鲁菜有哪些代表菜及其来历及做法介绍吧!鲁菜有哪些代表菜1.德州扒鸡扒鸡是中华传统风味特色名吃,鲁菜经典,以德州五香脱骨...
-
适合减肥吃的家常菜,推荐四款超低脂食谱
【导读】适合减肥吃的家常菜有哪些?饮食减肥是一件常见的方式,那么,适合减肥吃的家常菜有哪些,怎么吃减肥?一起和6681小编来看看适合减肥吃的家常菜的介绍吧!适合减肥吃的家常菜凉拌菠菜菜谱主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1...