秋微凉身易虚,正是进补的最佳时机
九月已至,时不时来一波秋雨,许多女性是不是也感受到了来自入秋的“恶意”?特别是身虚体弱的女性,在饮食调控上要尤其注意。
1. 少姜、少肉、少凉
天气干燥的秋季,姜属阳性,此时吃姜更易引发上火,脾肺受损。入秋时节,需少食肉,避免因肠道消化能力的降低,而引发消化不良。多数女性手脚冰冷,具有体寒症状,凉性食物更要少吃。而肠胃不好的女性朋友也要注意,否则易引发肠胃性感冒。
2. 进补几宝可多食
春困秋乏,入秋后,白天忙碌于工作,再加上天气原因,人容易陷入困顿疲倦中,体质也不自觉虚弱几分。莲藕维生素、微量元素极为丰富,既能减缓疲劳,还能改善体质。若将莲藕榨成汁,对咳嗽哮喘也有帮助性。
许多女性不了避免面临着脱发,发质枯燥,缺乏营养的状况,而秋后多吃芋头,将能改善在夏季所丢失的发质营养,芋头有生发乌发之效,还能改善食欲,促进肠道消化。
红枣是诸多女性的必备之物,在入秋进补食品中可谓首选,可在早晨泡一杯温水,放入几片红枣片,补气养血,还能美容养颜。
经常熬夜的人,容易上火,口腔溃疡,而苦瓜所含有的维生素C与膳食纤维极为丰富,其苦味素不仅能抑制体内细菌滋长,还能增强人体抵抗力。
女性贪凉,各种海鲜,冰饮在夏季可没少食,生冷食物吃太多,寄生虫就容易到肠道访问。此时,可食炒熟的南瓜子,赶走体内寄生虫。
天已渐渐转凉,女性朋友们,多注意养生,才能保持身体的健康。
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