怀孕第10月饮食的注意事项有哪些,8点须知
在怀孕的第十个月,饮食同样的重要,千万不要因为心理的紧张而忽略了饮食的重要性,许多的准妈妈们对分娩过程多少会产生一些恐惧的心理,感觉等待的日子十分漫长,家人不但要帮助着准妈妈们调节情绪,在饮食上,做一些准妈妈们爱吃的食物,以减轻心理的压力。那么,在怀孕第10月的饮食需注意些什么?下面就跟着小编一起看看吧。
怀孕第10月饮食注意事项
最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食,许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理,觉得等待的日子格外漫长,这时家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇爱吃的食物,以减轻心理压力。
此期是蛋白质在体内储存相对较多的时期,应多摄入一些动物性食物和大豆类食物。如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。
此期是胎儿大脑细胞相对增殖的高峰,需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较高。
缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力,延缓产程。每天多吃新鲜的水果蔬菜,可依自己的口味进行选择。
在这个月里,因为胎儿的生长发育已经基本成熟,如果孕妇还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该尽快停止服用,以免加重代谢负担。热能的供给与中期相同,适当限制脂肪和糖类的摄入,以免使胎儿过大,影响分娩。
推荐食谱:牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄汤。
怀孕10个月饮食8个须知
1.营养要跟上
在保证每天所需的热量的情况下,增补比较完善的蛋白质,同时搭配着吃动植物类蛋白质。
2.增补DHA食品
DHA可帮助促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成。
3.多吃预防便秘的食品
在怀孕末期,孕妇容易发生便秘,需要多吃含纤维丰富的蔬果,防止便秘。
4.补充维生素
这一时期重点摄入的维生素是B族维生素。
5.孕妇不要吃田鸡
田鸡,也就是我们常说的青蛙,肉质美味,但是青蛙在生存的过程中捕食了大量的害虫,这些虫子都有农药的残留或寄生虫,孕妇如果吃了田鸡,很容易被有害物质或细菌感染,造成胎儿畸形。
6.不要吃动物肝脏
动物的肝脏中含有大量的维生素A,但孕妇如果常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒,影响胎儿的智力发展,同时还由于胆固醇过高而引起孕期高血压或糖尿病。
7.慎吃油腻的食物
油腻食物会使孕妇的体重增加过快,孕妇要尽量减少油脂的摄入,少吃油炸食品和肥肉。
8.吃鸡蛋要适量
鸡蛋中含有丰富的营养物质,能有效提供给人体吸收的蛋白质,但是蛋黄中的胆固醇含量往往比较高,孕妇吃多了容易营养过剩,造成胎儿或自己的身体肥胖。孕妇每天吃鸡蛋最好不要超过两个。
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