身材勻稱纔是減肥的最高境界
那麼怎麼才能讓自己的身材達到勻稱的境界呢?我們要有一個目標,這個目標就是要知道什麼樣的身材纔是勻稱的。男:身高減去104乘以2等於體重。女:身高減去109乘以2等於體重。那麼目標訂好了,就要有合理的計劃。要從飲食上進行調理,瘦身最忌諱的就是高油高鹽食物。把這兩樣食物戒了,瘦身計劃就實現一半了。爲什麼沒有說戒糖,因爲糖不是我們每天必吃的食品,並且也不建議戒糖,有些女孩子因爲減肥導致低血糖,這樣爲了追求美麗搞垮了身體是得不償失的。剩下另一半就是要靠長時間的堅持了。三字經中說,教之道,貴以專。就是說做什麼事情都要能堅持,這樣才能成功。
那麼體重達標後, 就能稱之爲勻稱了嗎?答案是否定的。不勻稱的身材無非就是肩,腰,腿上的肉多,胸,臀上的肉少,或是胸,臀上的肉過多。勻稱就是要把身體上的脂肪合理安排。其實慢跑是一個很好的方法,但是這個方法沒有多少人願意這樣做。介紹幾個容易的方法,每天爬在牀上看書三十分鐘,這可以鍛鍊臂部和舒展腹部,有效預防蝴蝶臂,小腹贅肉。右側臥,上下襬動左腿三十次,腿繃直,腳尖翹起能感覺到腿筋有緊繃的感覺就對了,左側同理。天天堅持,能鍛鍊腰和大腿上的贅肉。
並且每天儘量達到上下通透,心情愉快,堅持到底,瘦身定能成功。
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
冬季強烈甩脂減肥方法,幫你打造S曲線
攻略一、早餐一定要吃據調查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天氣讓人不想起牀,睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但爲了維持一天的代謝,避免出現飢餓感而中午暴吃,請一定要吃早餐。小編建議:空腹吃棗趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何纔能有效地消耗卡路里呢?下面小編就爲大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐爲優先選擇,...