哥本哈根減肥法是什麼,13天減10斤的減肥法快速瘦出好身材
減肥的小姐妹總是會找到各種神奇的減肥方法,哥本哈根減肥法最近來非常流行的一種減肥法。因爲有很多明星都爲這種方法打call,可以快速減到上相好看的程度,它號稱可以兩週減掉十斤,有很多女性開始嘗試這種方法。哥本哈根減肥法是什麼?它真的這麼有效嗎?
哥本哈根減肥法是什麼?
這個減肥食譜來源已久,雖然國內近幾年纔開始流行,但是在上世紀就有很多歐美人開始嘗試。它的減肥原理很簡單,將牛肉、青菜、黑咖啡作爲主要飲食,大大降低了日常熱量的攝入。當消耗熱量遠大於攝入的時候,自然就瘦下來了,整個週期只要13天,是一種非常快速減肥法。
哥本哈根減肥法食譜
它的食譜非常簡單,主要是以低脂優質肉類和青菜搭配而成,咖啡加速循環。連續吃13天,能夠明顯瘦下來。
1、 早餐
早餐以黑咖啡爲主,隔兩天搭配一片全麥吐司麪包。其中吃兩次胡蘿蔔補充維生素和胡蘿蔔素。爲了控制熱量,咖啡不加奶,但是可以放一個糖,糖分可以保持能量,讓人不至於低血糖。
2、 午餐
午餐的變化花樣比較多,幾種常見的搭配是菠菜、西紅柿加水煮蛋,或者是火腿搭配酸奶。午餐是不吃碳水,以奶類、蛋白質和維生素爲主。
3、 晚餐
晚餐和午餐是類似的,牛排(200克低脂肉類)搭配生菜沙拉,不含碳水。在最後一天的晚上不吃晚餐,13天可以達到最好的效果。
這種減肥方法每天只攝入600卡,所以瘦的很快。不過因爲碳水能量減少,飽腹感不夠,所以很多人會中途放棄。這種快速減肥法不能經常嘗試,需要強大的自制力才能完成。
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