春季身體 大掃除 的妙招
在冬衣的包裹中,我們的身材在睡眠中足足的多了一圈,眼見夏天就快到來了,春季減肥正當時。爲了夏天可以穿美美的衣服,現在就爲春季減肥作戰吧!如果你是不愛運動的,你也可以試試飲食中嘗試減肥,下面小編爲你整理了一些飲食減肥食譜,大家不妨試試看,保證讓你健康減肥。
一、黃瓜雞蛋減肥法
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
黃瓜雞蛋減肥法,瘦的速度比較快,但也是要堅持一段時間才能見效的。而且黃瓜雞蛋減肥法的效果是比較容易鞏固下來的,所以這個方法還是不錯的,但是如果胃不好的人,那就要注意了,最好不要嘗試。
二、紅棗香蕉加酸奶減肥法
1、每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如:大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡,導致內分泌紊亂,導致發胖,長痤瘡。
三、紅豆減肥法
材料:
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法:
先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火後, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之後加上一點鹽就可以了。
每日餐後飲用, 至少吃兩個星期。
紅豆減肥法的最大亮點就是,紅豆減肥法適合各種人羣,各種年齡段的人,並且男女都適合,而且紅豆減肥法是安全無副作用的,如果想要的話,就趕緊試一下哦!
四、蜂蜜減肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。
五、中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉 前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
小編寄語:其實減肥不難,但減肥也不是捱餓就會瘦的,減肥的重點就是在飲食上,從飲食上控制熱量的吸入纔是我們減肥的關鍵。愛美的MM在減肥的時候要理解減肥的本質,這樣才能剛好的選擇對自己有效的減肥方法。當身體負荷不了時,請不要逞強,“瘦的健康”纔是我們的目的!在減肥的同時要謹記:減肥時也要保持身體的營養平衡,減得健康纔是我們的根本,爲了身體的健康,要選擇一些安全有效的減肥方法。
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