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  • 夜班族養生飲食篇

    夜班族養生飲食篇

    ●上夜班後注意補充蛋白質上夜班後,不少人食慾不振,吃飯不香,時間長了影響營養供給。因此,在飲食安排上要增加一些營養豐富、可口的飯菜,吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物,例如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等,尤其是勞動...

  • 春季養生保健,熬夜一族春季養生保健法

    春季養生保健,熬夜一族春季養生保健法

    在過完一個歡樂祥和的春節後,白領們會開始投入緊張而繁忙的工作中,面對着堆積如山的檔案、報表、方案、策劃……經常加班到深夜,不可避免的淪爲熬夜一族。都說一年之計在於春,工作如此,養生也是如此。那麼熬夜一族在春季當...

  • 熬夜後如何恢復,夜班族的保養祕笈

    熬夜後如何恢復,夜班族的保養祕笈

    研究結果顯示,上夜班不僅容易帶來嚴重的失眠,還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落以及其他癌症。就死亡率來看,長期上夜班對人體造成的損害相當於每天吸20根香菸。經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂,容易患上心臟病和糖尿病等...

  • 上班族養生,上班族必知的飲食禁忌

    上班族養生,上班族必知的飲食禁忌

    辦公室族由於忙於工作,往往忽視了健康飲食的原則,在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌,長久下來身體健康便受到損害。飲食禁忌1:保溫杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用...

  • 保健按摩,小動作助上班族養生保健

    保健按摩,小動作助上班族養生保健

    許多在辦公室工作的人,因經常久坐,頭部處於前屈位,使頸部血管受壓,以致腦部血流受到限制,造成大腦供氧不足,引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外,伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺受壓,致使心臟病和肺部疾病的發病率...

  • 上班族必備,8款養生美容茶介紹

    上班族必備,8款養生美容茶介紹

    在日常生活中,喝茶可以說是我們的飲食習慣,三餐不可無茶,喝茶是絕對不能少的。其實,喝茶也是能養生美容的,特別是整日躲在辦公室裏的上班族,整天面對着電腦輻射,更需要喝一些養生美容茶了。下面小編就爲大家介紹8款養生美容...

  • 坐班族養生認清五大,辦公室病

    坐班族養生認清五大,辦公室病

    十年前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人羣。北京中醫藥大學養生室就總結了時下最常見的五大“辦公室病”,並提出對應的“職場養生”法。久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵...

  • 養生保健,上班族們請善待我們的胃

    養生保健,上班族們請善待我們的胃

    上班族在緊張的工作狀態下要特別注意自己的腸胃,否則功能性消化不良、腸易激綜合徵和消化性潰瘍這三種“白領胃腸職業病”就會悄悄找上你,甚至會伴隨你的一生。上班族們請善待我們的胃現代社會人們的生活方式加快、工作...

  • 夜班族,養生保健大全

    夜班族,養生保健大全

    夜班族養生保健大全常上夜班的人,要保持愉快的心情。夜工作者要供給充足的維生素A,因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞。人的晝作夜息習...

  • 上班族養生食譜,上班族常吃4種食物易致癌

    上班族養生食譜,上班族常吃4種食物易致癌

    上班族們需要關注健康,養成良好的生活習慣,致癌的四種食物要少吃,例如麻辣燙、油炸食物、涼皮等。近年來,白領各種健康問題越來越嚴峻。上班族們需要關注健康,養成良好的生活習慣,上班族要少吃致癌的四種食物。上班族常吃4...

  • 美容護膚知識,上班族的養生美顏湯

    美容護膚知識,上班族的養生美顏湯

    現在都市白領對於養生可真謂無所不用其極,如洗腸、斷食等養生方法是否真的具有養生功效?日常工作生活壓力大,白領養生固然很重要,但是養生方法要用對,不能盲目聽信一些養生廣告,隨時還會影響身體機能與器官的正常運轉。第1...

  • 上班族養生,中醫打造上班族護眼祕方

    上班族養生,中醫打造上班族護眼祕方

    眼睛是心靈的窗戶,是觀看外面世界的唯一器官,如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗,但是現在的上班族們經常用眼過度,會出現眼鏡痠痛,這個時候我們該怎麼辦呢?今天小編推薦8箇中醫護眼祕方,希望對電腦族朋友有幫助!中醫提供...

  • 上班族女人巧喝茶養生三祕籍

    上班族女人巧喝茶養生三祕籍

    辦公室白領,因爲很特殊的工作性質,於是多飲水也就成爲一個至關重要的問題,但是如何喝?怎麼巧喝也是門學問呢!一、抗輻射:玫瑰花茶輻射,是辦公室最大敵,不可不防,因爲它直接關聯一個可怕的字眼——癌症。玫瑰花8朵,玫...

  • 上班族養生 上班族當心過勞死 辦公室5種必備健康食物

    上班族養生 上班族當心過勞死 辦公室5種必備健康食物

    吃飯沒規律、缺乏運動、經常熬夜,很多上班族有以零食補充能量的習慣。到底你的小抽屜裏應該有哪些“物資儲備”,纔是健康的呢?我們介紹以下5種健康食品,給您最適當的補充能量,保證身體健康。黑巧克力:快速緩解飢餓感“對於...

  • 熬夜吃什麼好,加班熬夜族必備的水果美容餐

    熬夜吃什麼好,加班熬夜族必備的水果美容餐

    現如今,好多人都不願意早睡,特別是年輕人。有的人是爲了加班熬夜,都知道熬夜是非常傷身的。但是熬夜吃什麼好呢?下面爲熬夜一族介紹幾種水果營養餐。蘋果適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊...

  • 上班族養生,上班族養生必吃七水果

    上班族養生,上班族養生必吃七水果

    夏季白領們該如何養生呢?白領夏季養生應該吃些什麼呢?今天小編就爲大家推薦一些適合白領們養生吃的水果,讓白領們能夠輕輕鬆鬆、健健康康的度過這個炎熱的夏季!上班族養生必吃7水果軟柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃...

  • 養生之道,白領上班族們的養生之道

    養生之道,白領上班族們的養生之道

    很多人認爲白領過的生活一定很舒服,其實仔細一想,不難發現他們也是一個健康弱勢羣體,正確科學的養生方法對他們來說也是至關重要,那麼白領如何養生呢?白領養生方法1、天天的生活作息有規律。保證充足的睡眠時間,一日三餐必...

  • 坐班族養生操,增強活力保健康

    坐班族養生操,增強活力保健康

    健康的身體與充沛的體能是從事工作的必要條件,針對白領人羣工作繁忙、缺乏鍛鍊的狀況,專家推薦了一些簡易而有效的辦公室內健身方法,具體如下:坐班族養生操增強活力保健康頸部十字操:前後,下巴盡力貼胸,用力後仰至極限;左右,...

  • 如何養胃,上班族養胃禁忌

    如何養胃,上班族養胃禁忌

    胃是人體十分重要的器官,而有的白領卻因爲工作的原因破壞着胃的健康。無論多忙都要按時吃飯纔是養胃的關鍵。生活方式,飲食衛生都對我們的胃有着不可忽視的影響。上班族養胃禁忌1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒...

  • 上班族如何養生,春季上班族養生做好15點

    上班族如何養生,春季上班族養生做好15點

    1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於放鬆肌肉,且可以明目。2、到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。3、如果肩頸痠痛,可搭配使用具有鬆弛、舒...

  • 上班族,教你在工作中如何保健養生

    上班族,教你在工作中如何保健養生

    上班現已成爲問題人羣了,壓力山大就用說了,什麼鍵盤手、鼠標手、電腦臉等真是讓人苦惱不堪,今天小編帶大家一起來了解下白領辦公室裏的養生法則都有哪些。上班族久坐不動。對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子...

  • 上班族養生,上班族必吃的食物

    上班族養生,上班族必吃的食物

    上班族養生1、萵筍萵筍是我們最常見蔬菜之一,因其略帶苦味,遭到很多人冷淡,可是你知道嗎?萵筍含有大量植物纖維素,是我們人類最健康營養的蔬菜。特別是到了炎熱的夏季,正是萵筍上市的季節,那時候萵筍如果健康吃法,保持科學性...

  • 上班族一天3杯茶,讓你養生有保健

    上班族一天3杯茶,讓你養生有保健

    說起養生保健,我們上班族一定是非常的想要了解了,爲啥這麼說呢?因爲上班族的我們整天坐在電腦面前,每天都挺直了腰背,一天下來就是一整天的關注着屏幕,所以眼睛早就累的要死了,身體也會因爲一直不活動而導致什麼血路堵塞,還...

  • 中醫養生  夜貓族 養生7注意

    中醫養生 夜貓族 養生7注意

    “夜貓族”是現代生活中我們經常聽到的一種羣體,指的是喜歡熬夜晚睡的人。熬夜是一種危害人身體的不良習慣。經常熬夜的人爲了自己的健康,要儘量做到以下幾點:一、給足充沛的水分在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有...

  • 中醫養生,上班族健康養生幾點注意事項

    中醫養生,上班族健康養生幾點注意事項

    家——辦公室——家,兩點一線的生活軌跡讓我們運動越來越少,即使週末24小時的運動也難以彌補缺乏運動造成的健康隱患,在我們盡情享受現代文明帶來的方便之餘,也給我們的身體埋下了健康隱患,所以,上班一族的健康養生是至關重...