減少氧自由基輕鬆抗衰老
除了氧自由基這個罪魁禍首,人體衰老還和中樞神經系統、心理情緒、營養狀態、生活習慣、自身免疫力等因素有關。既然人體衰老和氧自由基的破壞密切相關,那麼,設法減少氧自由基的生成也就成了我們抗拒衰老的努力方向。幸運的是,科學家們在這方面已經給我們支出了不少妙招。
②找個低氧的環境
通過人類長壽地區分佈情況的研究,專家們意外發現:長壽人羣常分佈在一些山區,基本上海拔1500~1700米左右,那裏空氣氧含量比平原地帶要低。根據氧自由基學説,人的生存環境中氧的密度越高,產生的氧自由基就越多,人衰老就越快。基於這一理論,近年來世界上不少國家紛紛建立高山療養院或地面低氧治療室,以低氧空氣防止某些疾病和增強體質。
先別一衝動就立下雄心壯志要移居西藏哦!也並非是越缺氧越有益於健康長壽。人們都知道,長期居住在高原的人易早衰。專家們經過研究證明:海拔越高,缺氧越嚴重,機體清除氧自由基的能力也越差,人體內氧自由基增多的情況越明顯。這是造成高原人人體組織與功能受損的重要因素之一。
③吃準食物抗氧化
吃能抗衰老,這可是個大福音。不過,更關鍵的在於選擇吃什麼。維生素E和維生素C都具有較強的抗氧化性能。尤其是維生素E,它由較強的捕捉自由基的功能,並使其還原,終止連續反應。此外,微量元素硒也有很好的抗氧化性能。這些物質都是過氧化脂質的“剋星”,有利於延長細胞壽命。豆、蛋、魚類和植物油中,都含有豐富的維生素E;各種有色蔬菜、瓜果中,都含有大量的維生素C;大蒜除了較強的殺菌作用外,還含有較多的硒。經常食用這些物質,都有一定的抗衰老作用。
④日光炎炎避着點
懶女孩們,現在你又多了一個少出門的理由哦!專家們研究證明,自由基的產生和陽光過度照射也有一定關係。因此,陽光雖對一切生物的生存,對人體的生育、骨骼的生長、神經系統的發育等具有不可缺少的作用,但過度的接受陽光照射,對人體健康是有害的。除了高強度、長時間的陽光暴曬易使人患皮膚癌外,它能夠促進皮膚老化已成為事實。因此,抗衰老專家認為,日光浴應適可而止,不宜大力提倡,尤其是夏天應盡力避免陽光暴曬。
⑤吃顆現代“不老丹”
現代的科學家們也在努力煉出讓人不衰老的仙丹妙藥。目前,國外大多從植物中提取過氧化物——歧化酶(SOD),用於治療自由基的產生。我國國內也根據中益脾胃腎學説理論,經多年動物實驗和臨牀驗證,研究出了應用中藥健脾益腎激發人體本身產生抗體,從而達到對抗自由基損傷的目的。不遠的將來,吞一顆這樣的“仙丹”對於怕衰老的懶MM們應該是最便捷的方法了。
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