讓你快速變瘦的減肥小祕訣
速減式進食
減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡(而不是一下子就減少500卡),對身體來説是可接受的,也是比較容易堅持下去的。應該在減少100卡熱量的飲食習慣形成之後,在此基礎上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來,減下的熱量的攝入量也相當可觀。
天天奶製品
奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陳代謝速度。如果你決定減肥了,如果你已經每天減少500卡的熱量攝入,那麼,只要你再同時每天食用酸奶3次,堅持下去,3個月後你減掉的脂肪量就會比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多。
餐前一蘋果
適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的,如果能在每餐之前吃個蘋果,瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維,它們會為你帶來飽足感,大大減少你的進食慾望。
小吃代替主食
如果要保持身材,那麼寧願叫兩份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花樣多,水果沙拉、蔬菜湯......吃上幾樣就讓你特有滿足感——瞧,麼多種美味都吃到了。而主食則不同,麪食、米飯等吃不了多少卻已大大增加你的卡路里攝入量了。
拒絕白色食品
發麪圈、土豆、麪包、米飯......這些讓你發胖的食物有什麼共同點呢?首先,它們都是含熱量極高的食品;其次,它們那是白色的食物!把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧,它們不僅悦目,還給你健康——更少熱量、更多纖維!
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黑咖啡真能減肥嗎,減肥喝黑咖啡的最佳時間
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你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來説,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要説的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
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白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脱脂奶製品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋:由上述所...
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怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因為苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...