減肥失敗的最重要原因,健身女孩一定要知道
減肥已經成為了眾多女性都在狂熱進行的事情,但是真正能夠減肥成功並且維持下效果的女生卻寥寥無幾。減肥需要擺脱身體自然發展的慣性,因此需要的不僅僅是毅力,還需要正確的堅持方法。
一、吃得太少
減肥要減少食量已經成為了減肥的標準課程,但是有的女生因為吃得太少,過激節食反而傷害了自己的身體,而且也會導致減不下來體重。這是因為身體在受到飢餓威脅的時候首先會選擇將肌肉消耗掉,把脂肪儲存起來。不僅肉變得鬆弛卻少線條,而且還會越練越胖,增加老態。攝入量只要進入小於消耗量的安全地帶,你就不用擔心自己瘦不下來的問題。
二、睡眠不夠
身體是一個完整的機體,每一點生活規劃都會影響到減肥的成效。其中最重要的就是晚睡問題。很多女生養成習慣之後,發現自己不到點睡不着,這一種身體的疲累狀態非常不利於身體進行有效的代謝,肌肉生長速度就能會降低,對於脂肪的消耗也會降低。逐漸提早夜間的睡眠時間,用看書聽音樂等舒緩方式讓身心安靜下來,對於健身後的痠痛也會更快恢復。
三、健身強度不夠大
健身強度如果一直保持在自己的舒適區,難以對身體帶來刺激。特別是一些常規的跑步運動,在沒有提高心率的狀態下是非常難減下脂肪的。對自己的心率進行檢測,緩慢地增加運動的強度和難度,讓身體不斷獲得新的能量注入,才可以讓身體感覺到變化。
健身從來不是一件容易的事情,女孩在健身的過程需要抵禦美食的誘惑,放棄惰性堅持運動,但是你的每一次堅持都會帶來明顯的效果。
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