怎麼樣才能讓手臂瘦下來
手只要有心,隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的,但慢工出細活,一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操,堅持下來,你會發現以往緊身的袖子忽然變寬鬆了。
怎樣讓手臂瘦下來,一,顫抖運動
這個運動其實最簡單,只要全身放鬆,然後如發抖一樣,顫抖你的雙臂,每次堅持10分鐘,每天3次,這個運動也可以起到放鬆全身的作用,很適合在辦公室裏實行。
怎樣讓手臂瘦下來,二,手臂轉圈
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘,特別是在辦公室裏坐累了的時候,可以站起來轉一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來,三,負重提舉
手握啞鈴,伸直手臂由前而上再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到,假如家裏沒有啞鈴,那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替,也可以起到不錯的效果,既減手臂,而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
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