健康瘦身食譜,晚餐是減肥重要的一餐
晚餐是減肥重要的一餐,但是我們很多人都以為這一餐不吃就可以減肥,這個是錯誤的。那麼,晚餐吃什麼減肥呢?下面,小編就為你運用各種高纖維加營養豐富的食材,為你打造幾款營養減肥晚餐,幫你健康變瘦。
1.西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:
①西瓜取瓤,切成小場
②將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
健康瘦身食譜
③加入果糖拌勻即可。
2.香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟,即可食用。
3.羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
做法:
①將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。
②鍋中倒入開水,放入羊肝和菠菜焯熟,撈出瀝水,分別放入盤中。
③鍋內倒油燒熱,放入羊肝滑散炒至變色,調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。
④放入菠菜,加少許味精再翻炒幾下即可。
4.白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,豆腐80克。醬油、薑片、鹽各適量。
做法:
①將大白菜洗淨切成小段;豆腐切成塊狀。
②鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
③加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。
5.黃瓜花生肉丁
材料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法:
①黃瓜洗乾淨切成小丁。
②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。
③油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
④以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。
⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
健康瘦身食譜
6.熗炒西蘭花
材料:鮮嫩西蘭花250克,幹辣椒2根,花椒10粒。鹽、味精各適量。
做法:
①把西蘭花切成小朵,洗淨,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝乾待用;將幹辣椒去蒂,去籽,切成節。
②鍋中放少量油燒熱,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁熱下幹辣椒節,待其剛變顏色時投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。
瘦身小編tips:燙西蘭花的時間不宜長,以免失去其清香脆嫩的口感。
瘦身是很多人的願望,瘦身的方法有很多,而健康瘦身食譜很重要,上面給大家介紹了關於瘦身的一些飲食療法,試過很多方法都不能如願的,試試這些吧,説不定有奇效的減肥效果。
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