深蹲很痛苦,但卻大有好處,不只是一項力量訓練
很多人做深蹲的時候都會有這樣的感受:心慌、氣喘吁吁,做完之後腿部特別的痠痛…也許這項運動比較讓人抗拒,但你知道嗎?其實深蹲對身體也是很有好處的,當自己堅持不下去的時候就告訴自己再多做一次,當多做一次的時候就告訴自己再多做一組,這樣也就會從一開始的抗拒變成慢慢地接受。
畢竟,深蹲不僅能夠鍛鍊到腿部肌肉,對全身肌肉羣的發展也是有不小的影響,做深蹲不僅可以讓下身更有力量,還會鍛鍊到身體的核心部位,讓我們體內充滿能量。當然除了這些,它還有這些好處。
1、鍛鍊身體肌肉
很多人都知道這一點,而這一點也是毋庸置疑的,但是很多人就算是知道也不願意去做,這是為什麼呢?可能你會覺得誇張,但其實做了深蹲的人都會有這樣的感受,就是做的時候牙齒都要咬緊,做完深蹲之後感覺自己的腿已經不是自己的腿了,但是它確實可以鍛鍊到我們身體的肌肉,讓我們的身材的線條更加優美。
2、提高心肺功能
雖然每次做深蹲的時候我們都會覺得做起來特別噁心,簡直心臟都要跳出來了,但其實這對身體是有好處的,在這樣的過程中我們的心肺功能也會得到提升,因為這要算是一項高強度的訓練,所以需要血液運輸的也就非常快,心肺也就會得到加強。
3、能夠鍛鍊意志力
如果你能堅持深蹲,那也就説明你是一個意志力非常強大的人,因為很多人在剛開始深蹲的時候都是完成不了的,所以每一次的增加次數都是一種難度,在這個過程中也就鍛鍊了我們的意志力,讓我們的一次次的突破極限,成就更好的自己,這是身心上面的高度統一。
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
-
茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因為茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽説女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...