針對手臂與腰部的減肥方法
上班族的工作性質,導致自己的身材不完美,很多女性不知道怎麼辦。成天對着電腦,幾小時下來,感覺腰痠背痛,四肢疲勞?由於長時間握鼠標的緣故,你的手臂會處於緊張狀態。
好消息是,將肌肉緊張度釋放這一過程,能消耗比平時運動更多的卡路里,如果你每在電腦前工作1-2小時,就停下來活動活動一下胳膊,做些輕量上肢運動,那麼你的手臂會變得纖細而迷人。
纖細手臂
教你一種簡單胳膊運動法:站直雙腿分開與肩同寬,兩手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力把下巴抬起後,將上身向前彎曲,將兩隻胳膊向上舉起,保持3秒後,返回起初的姿勢,反覆20次即可。
纖細腰部
不管如何節食,都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉?不用擔心,只要學會適當拉長腰部長度,就不會再為瘦身傷腦筋啦!
運動醫學專家指出,學會正確的走姿,是拉長腰部的關鍵。在走路時,你要注意以下要點:一要上體筆直,下巴前伸,高抬頭,感覺頭頂有根繩吊着,兩肩向後舒展,這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。
用這種姿勢走路,你會覺得胸和腰輕微受力,胸骨和腰骨有輕微痛感,不要怕,這説明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長,腰關節也處於延展狀態,經常這樣行走,腰部就會變得苗條頎長。
想要纖細自己的手臂嗎?想要纖細自己的腰部嗎?如果大家是真的需要,可以嘗試我們介紹的減肥方法哦!
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