假期登高注意這些事,多補水防感冒
中秋國慶就要來了,不少的上班族已經開始計劃放假的安排了。有些人選擇遠行有人選擇周邊遊,當然也有人選擇帶着家人在附近走走。其實大部分的人在假期都會選擇去爬爬山,畢竟秋季是爬山的好季節,加上放假不少人都想要運動運動,因此爬山是最好的選擇。
爬山對於心血管對於肌肉還有免疫系統等等都有不少的好處,不過想要快快樂樂的去爬山高高興興的回來那麼有些注意還是要知道的。
1.選擇一條適合的線路
我們都知道山路道路特別的多,容易造成亂走的情況。因此提高做好線路規劃是最好的選擇。你知道查查山的路線圖,根據自身的體力以及隨行人員的健康狀況確定路線,計劃好到哪裏可以稍微休息,在哪個位置野餐最好。小編建議帶娃爬山的人最好是不要走小道。
2. 衣着上的選擇
想要舒服的爬上衣服應該以輕便為主,鞋子最好也是旅遊鞋,小編之前看過一些女性穿着高跟鞋去爬山,當時只想説“厲害”。高跟鞋爬山容易摔倒,容易造成腳踝的受傷,因此女性朋友切記不要穿高跟鞋爬山。
3.休息時多注意補水
秋季天氣涼爽,但是山上的氣候是多變的,因此爬山流汗之後要注意保暖,避免着涼。同時休息時也要多注意補水,不然水分流失嚴重極為傷身。
4.爬山中要循序漸進
很多人在山下就會開始猛衝,等到山中是就不行了,出現腳痠氣喘的情況。爬山應該循環漸進,按照自己的節奏來,調整好呼吸慢慢的跑,我們爬山是為了鍛鍊自己同時也是為了欣賞大自然的美,猛衝對於我們來説沒有意義。
5. 下山更應該慢慢走
小編特別的提醒,下山的時候不要學小編一樣快速的走,不然你的膝蓋可能會承受不住重力而受傷,同時也可能造成肌肉拉傷。下山時最好是上半身稍微往後面傾斜,走路一定要緩慢。
-
女孩子愛吃巧克力卻經常説不可以吃,竟是因為這點讓人害怕的原因
為什麼有的時候一些女性朋友經常都會看到網上一些文章或者一些養生專家都不建議女性朋友來食用巧克力這樣的一種食物呢?可能巧克力是一種經常可以使女性朋友感覺開心,感覺甜到了心裏的食物,但是為什麼不建議食用呢?其實可以是因為巧克力這種食物帶有一種對於女性...
-
如何快速緩解痛經,這些小常識應該要知道
痛經,應該是每個女人都會經歷到的事情,而且也是比較害怕的一件事,那麼你知道要怎麼緩解痛經嗎?要是你不清楚的話,接下來就和小編一起來看看吧。按摩對於很多有過痛經的女人來説,按摩應該是大家經常會做到的事情,而且按摩對於緩解痛經的效果也是有一定的幫助,但是要注...
-
香蕉有很多好處,但是這3種人卻不可以吃香蕉
香蕉可以美白,多吃香蕉可以幫助女性朋友的皮膚變得更白;香蕉可以助消化,多吃香蕉可以幫助女性朋友的腸胃進行更好更高效的消化;香蕉還可以緩解疲勞,多吃香蕉可以幫助一些長時間用眼或者剛剛運動過後的女性朋友進行身體疲勞的緩解;那麼既然香蕉這樣的一種水果有這...
-
工作太累身體疲勞怎麼辦,這兩種養生佳品瞭解下
高強度工作讓你精疲力盡,頭昏腦脹怎麼辦?每次為了減肥跑步跑得氣喘吁吁,心肺難受怎麼辦?可能有的時候不少女性朋友都會在生活中遇到這樣的情況,而這些情況經常都會需要你進行較長時間的休息才可以緩得過來;那麼有沒有什麼樣的妙方可以來調理這種問題呢?比如説像是...