高血壓注意事項,更年期高血壓需注意六大飲食
很多人一到更年期的時候就會有高血壓,為什麼高血壓會在更年期的時候出現呢?更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓,是更年期綜合徵中的症狀之一,是由於女性更年期卵巢功能衰退,雌激素分泌減少導致內分泌失調,植物神經功能紊亂,從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等,引起血壓波動。下面小編為更年期高血壓介紹飲食的注意。
一、更年期高血壓簡介
更年期高血壓主要是由於女性更年期卵巢功能衰退,雌激素分泌減少導致內分泌失調,植物神經功能紊亂,從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等,引起血壓波動。更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓,是更年期綜合徵中的症狀之一。
高血壓是更年期常見的一種疾病,隨着年齡的增長,動脈硬化程度增加,血管彈性降低,血壓也就增高了。加上女性到了更年期,隨着生理的變化,內分泌失調、植物神經功能紊亂會導致情緒不穩定、睡眠不好、煩躁不安等,從而引發血壓波動,稱為更年期高血壓。這種因為某些疾病或功能失調引起的高血壓稱為症狀性高血壓。
二、疾病的症狀
更年期高血壓症狀一般是收縮壓上升,舒張壓改變較少或沒有,眼底、心臟和腎臟沒有受傷害表現。具體表現為:血壓不穩定、波動明顯、症狀有多變性。同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、眼花、健忘、失眠多夢、易驚醒、或煩躁、乏力、易疲勞、易激動、注意力不集中、腰膝痠軟,甚至出現上熱下寒(頭怕熱、下肢發涼)、尿少、四肢腫大等症狀。更年期高血壓的知曉率低。
三、飲食注意:
1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調,多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。
2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。一般來説,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1-2克以下(摺合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物,包括鹹菜、鹹肉、腐乳等,應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。
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