喝水的學問
我們身體中的70%是水分,可見,水是我們生命的源泉。人體需要通過水調節體温,還需要通過水將養分送到各個器官。為了保證正常的生理代謝,每個人每天都需要適量飲水,愛美的女性朋友更是如此。因為,適量飲水不僅能帶來健康,還能帶來美麗。
女性朋友們如果不愛喝水,身體就會缺少水分。而缺少水分的肌膚看起來就會幹燥沒有光澤。此外,不及時為身體補充水分有時候還會造成內分泌失調,引起痘痘或者色斑。最重要的是,不愛喝水還可能引起油脂分泌量不足,導致皮膚脱水。看了這麼多不喝水可能對肌膚造成的傷害之後,相信你一定不會只把“每天8杯水”當作口號,而是會把它付諸行動了。
喝水要定時
水,不能只在口渴的情況下才被想起,要知道,當你特別想喝水時,身體的器官已經在一種極限的情況下運行了,也就是説非常缺水了。因此,應當在口渴之前就及時補充水分。
要喝新鮮的水
新鮮的開水不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還有可能生成某些有害物質,如亞硝酸鹽等。
喝水不宜快和急
喝水過快、過急就會在無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或腹脹。所以,喝水時最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢地喝。
要喝温水
喝水時的水温不要太燙,一般以25~30℃為宜。尤其是在夏季,很多人在大量出汗後,選擇飲用冰水或冷飲。雖然冰水會帶來暫時的舒適感,但大量飲用冰水或冷飲,會導致毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。
喝“看不見”的水
食物中也含有水,比如米飯中含水量達到60%,蔬菜、水果中水的含水量一般超過70%。所以,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。由此可見,充分利用三餐進食的機會來補水也是不錯的選擇。多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果更好。
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