你真的會喝水嗎,早晨的水不該這麼喝
你會喝水嗎?幾乎所有都會回答會喝水,而且能説出喝水的幾點好處,可是你真的會喝水嗎?喝水也講究時間,每天的清晨第一杯水是很重要的,因為夜間很多臟器都會有毒素排出,早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外,還能及時為身體補充水分,但是早晨有些水是不該喝的,那麼究竟該如何正確的喝水呢?
早晨不建議喝的水
1.鹽水
鹽具有殺菌消毒的作用,所以很多人認為,早上起來最好能喝一杯鹽開水,這樣能夠起到有效的殺菌,潤腸通便的功效,《神農本草》記載:“食鹽宜腳氣,潔齒、堅齒,治一切皮膚諸症。”這是對鹽的殺菌下毒功能的肯定,中醫認為,鹽還有清熱、涼血、解毒的作用,據《本草綱目拾遺》記載,鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都歸功於鹽中的鈉元素,但是根據現代醫學的研究顯示,現代人的鈉攝入量不但沒有不足,反而越來越多了,所以身體一般不缺少鹽,在這種情況下,過多鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥,所以早上的第一杯水,不要和鹽水。
2.隔夜茶水
很多人喜歡喝隔夜的茶,因為有茶的香味殘留,卻又不會太濃,還有人認為早晨喝隔夜的茶水有利於提神,因為早上意識會比較混沌,其實不然,剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營養物質,本來是對人體有益的,但是經過隔夜,這些營養物質已經成為細菌的養分,使得隔夜茶水中大量細菌滋生,不但如此,茶水中所含有的茶多酚、維生素等營養成分本身具有抗氧化的作用,而隔夜茶因為放置的時間太長,而發生氧化反應,導致其本身的狂氧化作用下降,使得營養和保健的價值也跟着大打折扣,所以早晨不要和隔夜的茶水。
3.果汁
果汁經常是早餐的最佳拍檔,因為水果本腎身含有豐富的維生素等營養,既能補充營養,還能養顏,但是早晨還是不要和果汁,因為果汁偏甜,所以高啊的攝入,不利於血糖的穩定,也會製造不飢餓的錯覺,吃不下早飯,而且果汁一般都是涼東西,造成就食用,會刺激腸道,影響消化吸收,所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
4.蜂蜜水
蜂蜜具有清心潤肺的功效,而肺與大腸相為表裏,所以和蜂蜜水,有助於緩解便祕的症狀,其實這是正確的,但是我們還是要注意,蜂蜜水不能空腹喝,早晨剛起牀的時候經常都是空腹的狀態,而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,空腹的高糖攝入,回事血糖迅速升高,會使得飽腹感加強,影響早餐的攝入,反而不利於健康。
如何正確喝水
1.喝水的量和速度適宜
喝水也要喝出文雅的氣質,正所謂在文雅之中獲得的健康,因為早上血糖的濃度還是很高的,喝水過快不利於健康,可能會引起血壓降低和頭痛,嘔心、嘔吐等症狀,而喝水的量也要注意,因為早晨是一天之中血壓的一個高峯時期,如果水在此時喝過量,反而會是血壓變得更高,容易引起高血壓的突發症狀,所以要小口的喝水,早晨喝水的量儘量在150~200毫升左右。
2.注意水温
水將熱脹冷縮的原理髮揮的淋漓精緻,一年四季中,早晨的温度都比較低,涼水會對胃腸道有刺激性作用,同樣的會容易引起血管的擴張和收縮,容易引發心血管方面的疾病,而温開水是最佳的選擇,因為有醫學依據表明,當水温在25℃左右的時候,水分子與細胞的親和性最佳,細胞吸水的能力也會相應加強,所以要根據體質來選擇合適自己的水温。
3.刷完牙,吃飯之前
早晨起牀之後,會感覺嘴裏比較苦澀,其實這是細菌的作用,經過夜晚的呼吸,口腔會有細菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧這些細菌帶入體內,造成疾病的隱患,而吃完飯之後喝水,達不到促進血液循環、衝擊腸胃等功效,所以要在二者之間喝水,時機最佳。
結語:水本身是一個很有靈性的名詞,一旦和動詞“喝”相結合,就會產生很多意想不到的養生效果,有利於水的營養得到最大化的發揮,而早晨的一杯白開水,就是一天排毒的開始,也是生命各項機能的第一份能源。
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