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  • 瘦腰腹從點滴開始,好習慣助你甩掉腰腹部贅肉

    瘦腰腹從點滴開始,好習慣助你甩掉腰腹部贅肉

    腹部是女性最容易變胖的部位,作息不規律、飲食不健康、缺乏運動等一系列原因,造成了腹部脂肪堆積,使人顯得臃腫不堪。不要為了美去拼命節食,摧殘自己的身體。維生素、礦物質、脂肪、膳食纖維......這些都是維持生命的基礎...

  • 三式瘦腹運動操,塑造平坦有力腹部

    三式瘦腹運動操,塑造平坦有力腹部

    stepl.仰卧在墊子上,將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉,微微屈膝,使大腿與小腿呈90度,將上半身稍微從地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身,腹部用力,抬起雙腳,兩腳繃直,腳尖指向天空。如果操作有困難,可以降低兩腿抬起的高度。st...

  • 牛奶蘋果瘦腹法

    牛奶蘋果瘦腹法

    第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,...

  • 如何減掉腰腹部贅肉

    如何減掉腰腹部贅肉

    班的女性們,由於工作的原因經常要坐着,日積月累後就變成了小腹婆,想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉,但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。現在為大家介紹揮舞大腿的方法讓你成為夏季“小腰精”。第一節:仰卧起轉體第一節...

  • 快速瘦腹7偏方,輕鬆去除小肚子

    快速瘦腹7偏方,輕鬆去除小肚子

    那麼今天小編推薦給你七個有效收腹的減方法,不用拼命做運動,不用拼命節食,你也能輕鬆瘦下腰腹。1.晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃...

  • 怎麼瘦小腹,如何減掉小肚腩

    怎麼瘦小腹,如何減掉小肚腩

    據WakeForestUniversity對猴子的研究,反式脂肪酸(transfat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的概率而已,愛美的人,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!如何減掉小肚腩...

  • 適合腰部與腿部的減肥方法

    適合腰部與腿部的減肥方法

    很多的女性需要纖細的腰部,完美的雙腿,但是大家知道怎麼擁有這樣的結果嗎?時至今日,女人們除了想瘦,最想擁有的就是“柔韌”了,“二戰結束之吻”中水兵擁吻女護士的經典畫面的人都能想達到女主角那樣的狀態—&md...

  • 腹部減肥最快的方法,7種水果有助瘦腹

    腹部減肥最快的方法,7種水果有助瘦腹

    隨着夏季的到來,女性朋友們都開始紛紛加入減肥的行列,有的減腿部,有的減腰部,有的減腹部。那您知道腹部減肥最快的方法都有哪些嗎?您知道吃什麼水果減肥最快嗎?今天小編就為您介紹一下有關減肥的知識,感興趣的朋友們趕快來看...

  • 晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸

    晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸

    伸展式起牀時可以猶如章魚一樣,將身體無限打開,然後咻一下縮到最小,重複5次,可以幫助清醒頭腦。Stepl:吸氣,將四肢向外伸展到最長,有如伸懶腰一般。Step2:吐氣,將身體蜷縮到最小。收腹抬胸式仰卧時上腹如同夾了一個球,將胸部微...

  • 3個不同時期的瘦腹祕訣

    3個不同時期的瘦腹祕訣

    年輕女性十多歲到二十多歲的女性,雌性激素分泌較為旺盛,這些激素引導着身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部,還尚未成為脂肪的重災區。所以,這時候正是收腹纖腰的好時機。下面介紹一個肚皮舞的小動作,瘦腰又好玩。...

  • 快速瘦腹的小妙招

    快速瘦腹的小妙招

    勤做運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復...

  • 做對3件事輕鬆瘦小腹

    做對3件事輕鬆瘦小腹

    夏天是一個熱情的季節,每每到了夏天,就會讓人忍不住想參加一場又一場的派對。無論是海邊的狂歡派對、或朋友家的主題派對,女孩總希望自己的身形在小禮服的襯托之下能夠完美呈現。如果即將參加一場派對,以下3件事情可以讓...

  • 懶MM的廚房瘦腹小妙招

    懶MM的廚房瘦腹小妙招

    對於長期坐辦公室的女性,工作忙沒空健身運動,小肚子上的贅肉越積越多,形象越來越差。其實對於這些贅肉你不用很擔心,平時在做家務,在廚房也是可以減肥瘦腹的,而且方法很簡單,下面我們來看下。1、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用,...

  • 7招快速瘦腹,告別小腹婆

    7招快速瘦腹,告別小腹婆

    多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是...

  • 產後如何減肥,8種方法助媽媽瘦腰瘦腹

    產後如何減肥,8種方法助媽媽瘦腰瘦腹

    很多媽媽在懷孕期間,為了體內的嬰兒營養健康而大肆的狂補營養品。但生完孩子後,卻發現肚子又和懷孕一樣,堆積了很多脂肪。愛美是女性的特權,媽媽們也不例外。小編這就給偉大的媽媽們介紹八種能夠瘦腰瘦腹的減肥方法,一起來...

  • 居家三招,MM瘦腹小菜一碟

    居家三招,MM瘦腹小菜一碟

    肚子老是硬鼓鼓的,看起來像只“大青蛙”。有沒有想過,這是“假胖”,很可能是因為腹內污垢堆積,造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動,讓腸胃輕裝上陣,介紹一下平時在家中可以操作的腹部減肥的方法。一.腸...

  • 超級管用的五大瘦腹小竅門

    超級管用的五大瘦腹小竅門

    樂活瘦腹法1:家務瘦腹法適合OL類型:愛吃少動型具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來説,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功...

  • 營養師的減肥知識,教你如何健康瘦腰腹

    營養師的減肥知識,教你如何健康瘦腰腹

    長胖首先就長的是肚子上的脂肪,其實很多女性的脂肪多儲存在腰部及臀部,要怎樣減肚子上的贅肉?什麼才是減肚子最有效的方法?其實,減肥不是三天兩頭的事,除了飲食減肥注意各種細節還需要配合運動,下面就讓本站小編和你分享營...

  • 腹部有贅肉怎麼辦呢,如何瘦腹

    腹部有贅肉怎麼辦呢,如何瘦腹

    生活習慣1、飯後一小時之內不要坐着。這是非常重要的方法之一。一定要堅持。久坐一小時後站起來活動一下。2、保持排泄通暢,一天一到兩次排泄,儘量排空所有的體內廢物,保持腸清。3、平時走路、站立、落坐都要保持挺胸收...

  • 如何快速瘦腹,全方位為你分析

    如何快速瘦腹,全方位為你分析

    身體仰卧在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳後跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。快速瘦腹將你的雙週掌心交疊按在你的右腳大腿...

  • 健康小習慣助你燃燒腹部脂肪

    健康小習慣助你燃燒腹部脂肪

    腹部上的贅肉真是讓人十分討厭的,那麼,怎樣才能徹底消滅大家小肚子上的贅肉呢?其實,健康的小習慣助你燃燒腹部脂肪,現在就來看看下面的介紹吧!1、飯後想吃甜食,選黑巧克力。飯後想吃甜食,一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇,...

  • 3招超有效的局部瘦身按摩

    3招超有效的局部瘦身按摩

    1、胸部按摩方式:徒手按摩的方法:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。目的:防止胸部下垂、緊實胸部。...

  • 有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法

    有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法

    年輕女性都希望自己的體形既勻稱,又優美,而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強女性風采和自信心十分重要。一般而言,女性胸部過於平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大鬆弛,不僅有失勻稱、優美,而且也不符合“性感”、...

  • 三大美味菜餚輕鬆瘦腹

    三大美味菜餚輕鬆瘦腹

    絕密瘦腹飲食方推薦1、清蒸茄子選用紫皮茄子2個(約300克),洗淨後去蒂,清水浸泡半小時以上,從中間劃成四瓣(不切斷),撈出置飯鍋上蒸熟;拌上生薑粒、大蒜泥、醬油適量,能吃芥末者最好調上芥末,佐餐食用。茄子含脂肪、糖極少,屬低熱...

  • 公認最有效瘦腹的方法

    公認最有效瘦腹的方法

    一個健身學科學家對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最後總結出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,並且每組要持續十五分鐘。一起來了解專家總結最有效的瘦小腹方法...

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