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  • 跑步馬拉松能量補充,賽前賽中賽後都需要!

    跑步馬拉松能量補充,賽前賽中賽後都需要!

    馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英里385碼,摺合為42.195公里(也有説法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)、半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。以全程馬拉松比...

  • 跑步的好處,長期堅持有13個益處

    跑步的好處,長期堅持有13個益處

    跑步是生活當中最簡單的運動方式,但是有許多人都堅持不下去,其實跑步的好處是非常多的,只要堅持下去,對身體有十幾種好處,下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。1、眼睛堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛...

  • 跑步減肥,跑步減肥健身的好處和注意事項

    跑步減肥,跑步減肥健身的好處和注意事項

    跑步好處非常多,例如:健身、減肥、加強腿勁、加強肺活量等,以減肥為目的的跑步,時間不應少於20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈,不...

  • 跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要

    跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要

    3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太...

  • 跑步減小腿的5個真相

    跑步減小腿的5個真相

    有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞,而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗,肌肉變得更發達。現在小編就來帶大家走出傳統跑步誤區!真相1:熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及...

  • 谷愛凌今日最新消息,穿運動背心街頭跑步被偶遇

    谷愛凌今日最新消息,穿運動背心街頭跑步被偶遇

    天氣變暖,一向開放大膽的谷愛凌又開始秀自己的好身材了。跑步小達人谷愛凌今日最新消息,穿運動背心,搭配黑色短褲,腳踩運動鞋,街頭跑步被偶遇,四肢纖細腹肌明顯,臉上沒有一絲粧容,淡定地從路人身邊跑過去。接下來,大家就和小編...

  • 跑步好處多 是 最完美的健身運動

    跑步好處多 是 最完美的健身運動

    跑步好處多是“最完美的健身運動”花上好多錢去“健身”,未必“健”得科學,效果也未必好,其實不管飲食還是運動,最最簡單的就是最好的。跑步真的是最好的健身方法。人體自然的跑動是一切身體運動的基礎。長期以來,人們對跑...

  • 潘曉婷跑步秀身材,女神笑容迷人

    潘曉婷跑步秀身材,女神笑容迷人

    許多美女都喜歡健身來塑造自己的身材,並且還可以讓自己的身心更加健康,九球天后潘曉婷就是喜歡運動健身的美女。日前,潘曉婷在微博上曬出自己的跑步健身照,潘曉婷跑步秀身材,在跑步機裏奔馳的她,不時露出迷人的笑容,35歲的她...

  • 跑步減肥方法,冬季如何正確跑步減肥

    跑步減肥方法,冬季如何正確跑步減肥

    冬季健身跑步必不可少,因為這是一項適合每個人而且操作起來很簡便的方法,但是呢,跑步也要講究策略方法,不能盲目的跑。接下來小編就為您詳細介紹一下如何科學跑步。跑步前先熱身:你跑步減肥是不是一下到場地就直接開跑?這個...

  • 夏季減肥 每天跑步30分鐘 減肥看的到

    夏季減肥 每天跑步30分鐘 減肥看的到

    夏季減肥,如果每天跑步30分鐘,能消耗120~150卡路里,是不錯的運動減肥方式,建議各位MM最好是在早晨或者半晚跑步最好,因為這兩個時段的氣温比較涼快,適合運動減肥,各位MM你只需要堅持一個月慢跑,保證讓你有意想不到的收穫!慢跑...

  • 八旬老人完成半程馬拉松,和年輕人共同感受奔跑

    八旬老人完成半程馬拉松,和年輕人共同感受奔跑

    湯伯成老人。中新網北京3月19日電2016年北京國際長跑節,在20000名跑友當中,有一位跑友是第一次完成自己21.0975KM的半程馬拉松。他以2:19:54的成績完賽,在20000多名跑友中排名第7372位,也許這樣的成績並不亮眼。但達到這...

  • 《歡樂頌2》第17集安迪跑步穿的衣服什麼牌子

    《歡樂頌2》第17集安迪跑步穿的衣服什麼牌子

    歡樂頌2第十七集安迪穿的衣服什麼牌子在電視劇《歡樂頌2》第十七集中,安迪穿了一套淺灰色的運動裝,前面的綁帶裝飾讓這件運動裝顯得精緻又時尚,十分漂亮,據悉,這套運動裝的牌子是加勒斯·普(GarethPugh)。歡樂頌2第十七集...

  • 跑步的好處,春季健身不二選擇——跑步

    跑步的好處,春季健身不二選擇——跑步

    春季運動鍛鍊中,我們平時最常見的運動方式就是跑步了,春季跑步方式可為是大同小異了,下面為大家介紹如何科學的跑步,達到我們健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的規律首先非常放鬆地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。然後...

  • 跑步姿勢,跑步的正確姿勢

    跑步姿勢,跑步的正確姿勢

    跑步,是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步是人類天上的本能,每個人都會跑步。但是,如果跑步的姿勢不對的話,會對身體造成一定的傷害。那麼,怎麼樣的跑步姿勢才是正確的呢?其實,跑步這種運動方式的精髓在於,以一種毫不...

  • 原地跑步快速瘦身的方法

    原地跑步快速瘦身的方法

    您只需要按照以下的步驟操作,每天花一個小時的時間,就能輕鬆甩掉身上的贅肉了哦!跑步第一階段:熱身階段(5分鐘)最開始的時候,是眼睛先看着電視或聽着音樂,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳隨之原地慢走,這樣的原地走路大概先走1...

  • 幾個適合夏季減肥的小運動

    幾個適合夏季減肥的小運動

    夏季天氣炎熱,坐着不動都會汗流浹背,但是卻是運動減肥的好時節。做點簡單的小運動,出出汗,不但減肥而且排毒,兩全其美的事情,何樂而不為呢?夏季減肥卻不適合做劇烈運動,運動過量容易造成中暑,脱水的嚴重後果,下面本站小編給大...

  • 小心跑出蘿蔔腿,正妹教你慢跑後正確收操姿勢

    小心跑出蘿蔔腿,正妹教你慢跑後正確收操姿勢

    現代人熱愛跑步,因為慢跑是最方便又簡單的運動,你只需要簡單的裝備、做好暖身,還有一顆愉悦的心,不管人在哪裏,都可以開心跑步。不過你知道嗎?如果跑步的過程中姿勢不正確,或是沒有好好收操,可是會讓你的小腿肌變壯哪!今天小...

  • 跑步健身的原則要克服惰性,要堅持鍛鍊

    跑步健身的原則要克服惰性,要堅持鍛鍊

    凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會"自我控制”,這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然,如果有病時絕對不要...

  • 看到朋友圈曬跑步路線就按捺不住,這其實是科

    看到朋友圈曬跑步路線就按捺不住,這其實是科

    資料圖。我們每個人都會有那種“健身狂”朋友:他們在社交媒體上頻繁地曬出自己的跑步足跡——即便不是事必躬親,至少也會綁定某個帶有追蹤功能的健身APP,把“刷屏”的工作交由程序自動完成。當你刷着自己的社交媒體,看到...

  • 劉莎莎曬跑步照,笑容更是陽光迷人

    劉莎莎曬跑步照,笑容更是陽光迷人

    國家女子9球隊的劉莎莎是一個特別喜歡運動健身的女神級人物,日前在社交媒體上,劉莎莎曬跑步照,號召大家春天多運動。照片中,劉莎莎身穿緊身上衣,豐滿的上圍顯得非常搶眼、美腿也是修長漂亮、笑容更是陽光迷人。劉莎莎,女,河...

  • 什麼時間跑步最好,跑步的動作要領你知多少

    什麼時間跑步最好,跑步的動作要領你知多少

    什麼時候運動最好?如果非要説什麼時候運動最好,按我所看到的不全面資料,早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示,受試者吃熱量脂肪較多的食物,那麼同樣的運動量,在早上做的時候,和其他時間運動相比,抑制一天當中血脂上升的效果更...

  • 跑步的技巧,跑步健身步子不宜太大

    跑步的技巧,跑步健身步子不宜太大

    對於健康減肥的人來説,運動是最佳的選擇!跑步是最簡單易行的運動之一,時常是我們首選。但是,跑步雖然簡單,也要注意一些誤區,下面我們就一起來了解一下吧!1、步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背痛的主要原因。步伐太...

  • 如何跑步,瘦身又不會讓腿部肌肉形成

    如何跑步,瘦身又不會讓腿部肌肉形成

    跑步是很多人都喜歡的一個減肥運動,也是科學認定對脂肪燃燒最有效的有氧運動之一,但是很多人都有這樣一個顧慮,跑步會不會讓腿部越來越粗,下面小編就告訴大家應該如何跑步,瘦身又不會讓腿部肌肉形成。()真相1:熱身運動運動...

  • 你堅持跑步鍛鍊到底有沒有效果,看下這兩個點

    你堅持跑步鍛鍊到底有沒有效果,看下這兩個點

    一到夏天這個季節,女性朋友們可能就會經常很容易就看到在晚上或者在早上、在傍晚的時候都有很多人在跑步,在鍛鍊,進行健身活動;而有的時候你該怎麼去判斷你進行跑步健身是不是有效果或者有提高你的身體體質呢?其實可能你...

  • 跑步技巧,怎樣跑步才不會感覺累

    跑步技巧,怎樣跑步才不會感覺累

    現如今,很多人都喜歡進行跑步運動來鍛鍊身體,但是有很多人在跑完步之後會感覺非常的累,那麼,如何跑步才不會累呢?跑步是一種有氧運動,而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因為不恰當的呼吸方式,經常出現肌肉痙攣、...

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