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  • 如何瘦腰減腹,教你10招輕鬆甩掉腰腹贅肉

    如何瘦腰減腹,教你10招輕鬆甩掉腰腹贅肉

    夏天已經到了,一大羣長腿細腰的“妖精”妹紙正在來襲,你還只是站在旁邊羨慕的看着嗎?趕緊瘦腰瘦腿,一起加入到秀身材的大軍中來吧!那麼如何瘦腰腹?跟着下面的動作來做就好咯!腰腹部瘦身運動推薦1、伸直雙腿的收腹運動躺着地...

  • 仰卧起坐瘦腰的方法

    仰卧起坐瘦腰的方法

    仰卧起坐瘦腰法教練提示:1、呼吸提示:動作過程中,起的狀態(用力狀態)呼氣,退力狀態時吸氣。在應用仰卧起坐瘦腰法的同時,注意用腹式呼吸:腹式呼吸,有助於收緊腹橫跡它的要點是:靜坐,呼吸時胸腔不要打開,通過腹腔吸氣,吸氣的時...

  • 排毒瘦腰17方法,讓你重現纖瘦身姿

    排毒瘦腰17方法,讓你重現纖瘦身姿

    你是不是因為突出的小腹而懊惱不已呢?不要再煩惱呢。今天小編教你17個排毒小妙招,幫助你排出腸毒,一身輕鬆,從此以後你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前,讓你做個無毒美人。1.生病時沒有食慾,那是出於自我保護,體內的能量全部...

  • 性感美女揭祕瘦腰5大祕方

    性感美女揭祕瘦腰5大祕方

    1.每天九杯水,少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的...

  • 夏季減肥瑜伽,四個動作讓你擁有小蠻腰

    夏季減肥瑜伽,四個動作讓你擁有小蠻腰

    夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材,逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢,您是不是也想擁有完美的身材呢,今天小編為大家帶來了如何夏季減肥,只需要四個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效:這個...

  • 正確使用健身球,快速瘦腰瘦腹

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    健身球是一種現代流行的健身產品。通過鍛鍊可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態、增強心肺功能等。一般要根據自己的身高和需要,選擇不同尺寸的健身球,健身球可以幫助你全身減肥,其中以瘦腰腹背部的效果最為顯著。腿部...

  • 讓你擁有小蠻腰的5個動作

    讓你擁有小蠻腰的5個動作

    運動步驟:1.保持自然站立的姿勢,雙腳打開與肩同寬,腳尖超向前,大腿肌肉緊繃,腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉,努力向兩側伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放鬆雙肩。2.做一次深呼吸,然後右腳向外打開90°,右膝應與右腳尖保持同一方向...

  • 跟小編一起學如何瘦腰腹

    跟小編一起學如何瘦腰腹

    腰是人體美麗的重要象徵,纖纖細腰,楊柳小腰,代表了女性的温柔美、曲線美,人體衰老往往也從腰部開始,出現駝背,便是人進入老年的重要標誌。先天性駝背,中青年便開始駝它背,更成為影響人體美麗的重要因素。腰實質上是人體腹和背...

  • 中醫腹部按摩法,擁有纖瘦腹部

    中醫腹部按摩法,擁有纖瘦腹部

    不能擁有纖瘦的腹部,大家可以嘗試我們介紹的腹部按摩減肥方法哦!今天就讓小編來教你幾個腹部按摩動作,快速產生便意,輕輕鬆鬆排清宿便,讓你享受腹部平坦、身體輕盈的快感哦。1.按揉腎俞穴同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同...

  • 教你4招還你緊緻小蠻腰

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    纖腰第一招:美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200...

  • 肚皮舞減肥 肚皮舞三式消除腰部 救生圈

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    肚皮舞,便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈,柔中帶力,尤其適合那些想要減去腹部贅肉,練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤,還能釋放壓力,放鬆心情。一起來學習下面的肚...

  • 喝綠茶也能瘦腰哦

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    腹部減肥如何是好?腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位,最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試,用綠茶和收身球,可以收到很好的效果。喝綠茶真能減肥嗎?綠茶被公認為全球第一飲料的原因之一。研究發現,茶葉中含有...

  • 減肚子瘦腰,快速瘦身12斤

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    水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢­不用怕,只要有心一定能瘦下來。愛美網小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你,輕鬆就能瘦12斤哦!趕快來試試吧!9、晚飯要少。有許多女性早飯應付,午飯求飽,到了晚上常常進食豐盛。如...

  • 每天花20分鐘,瘦腰收腹又瘦腿

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    雖然冬天很冷,但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘!趕緊跟着小編來學做簡單的減肥健美操吧,只要每天花20分鐘,瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恆,就能看到明顯的瘦身效果,修飾出曼妙好身材!握瓶上下舉拜拜“蝴蝶袖”兩腳分開與...

  • 解讀三個年齡段瘦腰寶典

    解讀三個年齡段瘦腰寶典

    女性在不同的年齡階段,腰線也會不同,特別是產後媽媽,有的腰線很難恢復到產前狀態,很是心煩。針對不同的年齡階段,今天小編為大家列舉了不同的瘦腰方法,一起來看看吧!少女時代十多歲到二十多歲的女性,是雌性激素分泌較為旺盛的...

  • 如何瘦腰,有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰

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    拉丁舞是一種很好的運動,不僅賞心悦目,而且有利於身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。1、胸腔平移雙腿站立,收緊腿部肌肉和臀部,放鬆雙肩,收腹,把意念點放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力...

  • 瘦腰的最快方法,16個妙招幫你打造小蠻腰

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    腰部是最容易堆積脂肪的部位,但是這一部位恰恰又是塑造苗條身材最為關鍵的部位,那麼瘦腰究竟應該怎麼做呢?下面就讓三九養生堂的小編為大家介紹16個瘦腰的最快方法吧!感興趣的人,那趕緊跟着小編一起來具體的瞭解一下吧!1、...

  • 3個黃金時段瘦腰效果最棒

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    編輯推薦:三種最容易發胖的食物一:清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於牀上,雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜,做此動作時,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原,重複8次。讓腰看起來纖...

  • 瑜伽瘦腰3式,輕鬆抹平小肚腩

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    現在很多的MM都喜歡練習瑜伽瘦身,但是在練習瑜伽的過程中多多少少都會受傷。哪些瑜伽動作可以幫我們抹平小肚腩?膝立扭轉式1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝,小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十...

  • 飯後瘦身操,瘦腰收腹好輕鬆

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    第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入...

  • 普拉提,瘦腰又瘦腿

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    短裙、短褲加上一雙leggings或誘人絲襪,既保暖又能盡秀美腿。腿部粗壯的女性們也不用煩惱,本站教你簡單的瘦腿普拉提,讓你在最短的時間內打造無敵美腿。1、原地下蹲鍛鍊部位:大腿前側、臀準備動作:站姿,雙手叉腰,雙腿打開怎...

  • 減後腰的方法

    減後腰的方法

    1、俯卧,墊的東西可不能太軟哦,雙手雙腳伸直,同時向上抬起,儘量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。2、側卧,注意——臀部可千萬不能碰到沙發,一側手臂向前伸直,另一側手臂貼在身上,保持10-15秒,每一側做3-4次。3、...

  • 怎麼瘦腰,喝什麼茶減肥瘦腰

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    喝茶能夠減肥是眾所周知的事情,尤其是春茶更是茶中極品。春茶能夠幫你自然瘦身,尤其是對腰腹部的曲線調整,最為效果明顯。暫時放棄咖啡、果汁,把茶喝起來,看看都有哪些茶可以喝出小蠻腰。1、油炸女看過來——鐵觀音燒掉你...

  • 草莓瘦腰良品幫助身體消脂排毒

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    草莓系多年生草本植物,又叫紅莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。其果實由花托發育而成為肉質聚合果,外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁,是難得的佳品。草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、...

  • 每天10分鐘麻花踏步瘦腰法,邊看電視邊美腰

    每天10分鐘麻花踏步瘦腰法,邊看電視邊美腰

    瘦腰其實很簡單,每天10分鐘麻花踏步瘦腰法,讓你一邊看電視,一邊快速美腰!》步驟1.雙腳稍微靠近不要併攏,挺胸,脊椎保持直線,雙手在身體兩側呈90度自然抬起。2.動作進行中,注意腳尖要一直保持在地板上,先將右腳後跟往上抬。3....

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