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有關快速減肥法的精選知識

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  • 中秋小假期宅女瘦身6大妙招

    中秋小假期宅女瘦身6大妙招

    1、當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。2、要想使腿部肌肉健美,可以慢...

  • 7步瘦身瑜伽打造S型女人

    7步瘦身瑜伽打造S型女人

    站立前彎式功效:消除經期過後背部痠痛及僵硬,延展腿後側肌肉,舒緩坐骨神經,有瘦腿之功效。從臀部向前彎曲,保持背部直立但有一點自然彎曲,胳膊垂下雙手緊挨着腳按在地上,如果有必要,可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊,這樣可以...

  • 性感模特減肥美體有妙招

    性感模特減肥美體有妙招

    蜂蜜減肥基本法每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神...

  • 讓你瘦個不停的三大美味

    讓你瘦個不停的三大美味

    中醫認為,肥胖是由肝水疏泄失勻,脾胃受制,水濕不運,痰脂停所致,故此應從食療開始,調理好體內機能。脂肪也分很多類型,包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”,主要是由於體內某些內分泌不足。因此,減肥最根本的方法,就要...

  • 快速減肥法,9大招想多瘦就多瘦

    快速減肥法,9大招想多瘦就多瘦

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  • 受明星熱捧的瘦身小竅門

    受明星熱捧的瘦身小竅門

    1、減少麪包圈的大小:一個小型的麪包圈只有80卡路里,但是一箇中等大小的麪包圈卻又240卡路里,而那些製作精良的麪包圈的卡路里更是高達350。(節食160至270卡路里)2、減小尺寸:想吃玉米捲餅的時候,可以選擇8英寸的,而不是10英...

  • 非常止 餓 的10個減肥妙招

    非常止 餓 的10個減肥妙招

    1、允許吃點甜食減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。2、每週3個喝湯日流體食品減肥法是美國瘦身...

  • 七個小技巧,讓你的肉肉消失

    七個小技巧,讓你的肉肉消失

    1、每週稱體重你是不是覺得減肥很麻煩?或許是你稱重太頻繁了。你應該每週在固定的時間稱體重,而不是每天都稱。“看着體重稱的指針一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的,”營養學家,安·瑪莉·麥肯拓什...

  • 六大運動讓你快速消耗熱量

    六大運動讓你快速消耗熱量

    六種方法有效消耗熱量消耗身體裏的多餘熱量,才能達到塑身、減肥的目的,如果你能掌握下面的六個小技巧,就能讓你的運動事半功倍,讓你熱量消耗一番。1.拆分運動時間於瑟夫還建議健身者,將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果...

  • 5大飲食小妙招,擁有細緻小臉

    5大飲食小妙招,擁有細緻小臉

    1.柿子餅強烈推薦的瘦臉水果柿子餅甜膩可口,對於想瘦臉又愛吃甜食的女生們,它將是一個最佳選擇!它營養價值很高,一個柿餅的維生素C,基本就滿足一天所需用量的一半,而且還幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿...

  • 12個小竅門,一天快速減肥

    12個小竅門,一天快速減肥

    A.M.7—9早餐前喝咖啡美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃...

  • 11大美食,讓你輕鬆享瘦

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    韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。白蘿蔔蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。冬瓜冬瓜含的營養成分較少...

  • 緊急瘦身妙方,重現魔鬼身材

    緊急瘦身妙方,重現魔鬼身材

    1、矯正姿態:走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食:不要過多攝入水分不錯,每...

  • 大齡熟女如何瘦身更有效

    大齡熟女如何瘦身更有效

    一般説來,約25歲開始,人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化,肌肉的比例逐漸下降,而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分佈異常),體重增加,並對健康造成一定影響就是肥胖了。...

  • 五個小運動幫你打造傲人三圍

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    搏擊——快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做...

  • 12招助你越過瘦身路上困難期

    12招助你越過瘦身路上困難期

    1.早餐很重要你相信嗎?如果想加速新陳代謝和減肥,早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有在你再次進食的時候,它才會回升。所...

  • 六大減肥美食,讓新娘更美麗

    六大減肥美食,讓新娘更美麗

    六大減肥食品1、蘆筍蘆筍是天然的“排毒大餐”,因為它含有高蛋白質,卻只有極低的卡路里。5根蘆筍中的卡路里約為18克,脂肪、飽和脂肪和膽固醇的含量皆為零,因此蘆筍在美白肌膚的同時還不使人發胖。除此之外,蘆筍被稱為“葉...

  • 酒宴上的五大減肥小妙法

    酒宴上的五大減肥小妙法

    在酒宴上,酒本身就是高熱量食品,如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中,也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛,又不影響減肥的方法。1.儘量慢慢的喝酒如果喝得快,就會自然地增加喝酒的量,因此要儘量慢...

  • 1天減1斤的瘦身小妙招

    1天減1斤的瘦身小妙招

    1、用低脂植物油炒菜低脂植物油炒菜炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為...

  • 每天鍛鍊5分鐘打造修長美腿

    每天鍛鍊5分鐘打造修長美腿

    一、大腿後部(60秒)1.屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體,另一腿上抬,與身體成直線,吸氣。2.邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。二、大腿前部(60秒)1.直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地...

  • 吃什麼 油 能快速消脂

    吃什麼 油 能快速消脂

    在減肥的時候,有些脂肪是可以大膽吃的,它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的“好”脂肪。現在,你就按照這些“好”脂肪的指示,儘量遠離吃了就可能發胖的“壞”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身體吧。堅果仁醬...

  • 五大瘦身魔法,讓你全身瘦

    五大瘦身魔法,讓你全身瘦

    瘦身魔法第一招:瘦臀行動時間:睡前1.平躺在牀上,膝蓋彎曲,兩腿打開與肩同寬,腳掌緊緊踩在牀上。將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空,停留5-10秒,然後慢慢地放下,一天五次即可。2.站立,雙腿打開與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊,同時踮腳...

  • 神奇的高跟鞋美體瘦身大法

    神奇的高跟鞋美體瘦身大法

    緊實大腿線條:大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在於大腿的肌肉不夠發達,皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉,多做運動,努力鍛鍊自己的大腿,然後充分按摩,才能夠...

  • 6種瘦身大法,10分鐘快速減脂

    6種瘦身大法,10分鐘快速減脂

    1、咖啡半身浴所需時間:10分鐘瘦身説法:分解脂肪,降低食慾。咖啡中的有效成分能深入皮下組織,直接燃燒脂肪,還可刺激交感神經降低食慾。用其泡澡,可藉助水温促進體內循環,加速吸收咖啡因,消耗體內熱量。專家提醒:100克濃咖啡就...

  • 瘦身達人力薦的四大瘦身偏方

    瘦身達人力薦的四大瘦身偏方

    減肥偏方1:苦瓜減肥法苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜減...

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