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  • 必看,瘦身的8個關鍵詞

    必看,瘦身的8個關鍵詞

    1、精緻的碳水化合物,如白麪、精緻大米、白糖、糕點吃下這些食物,其中的糖分很快被胃吸收,造成餐後高血糖,然後短短數小時後,血糖又迅速下降,這時我們就會感到更加飢餓,而且餐後血糖高峯更容易發生在不運動的人和腹部脂肪較...

  • 減肥祕籍,不出汗的瘦身方法

    減肥祕籍,不出汗的瘦身方法

    吃飯時不要三心二意幼兒園老師説過多少回了“吃飯不要三心二意!”,老師確實很有先見之明。美國JournalofClinicalNutrition基金會有一項調查表明:邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌,而另一...

  • 成功甩肉的5個減肥偏方

    成功甩肉的5個減肥偏方

    1.吃飯減肥法不少上班族或學生很愛一邊上網一邊低頭吃便當,就算出門到餐廳也會盯着電視配飯,一心二用的結果就是記不得自己吃了什麼東西,而且之後會感到更加飢餓。所以吃飯時候還是專心看着食物細嚼慢嚥吧!小編分析:這裏...

  • 10款瘦身食物,吃出窈窕身材

    10款瘦身食物,吃出窈窕身材

    1.鱷梨功效:增加飽腹感、減少食量鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會...

  • 生活小技巧讓你不停瘦

    生活小技巧讓你不停瘦

    1.原地跑在室內或地道選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步一定要有模有樣跑步動作要領——大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的,而且容易引起膝關節受傷,因此大...

  • 從頭瘦到腳的減肥操

    從頭瘦到腳的減肥操

    伸展運動:拉長肌肉,讓曲線更漂亮伸展運動不只是做運動前的暖身,大家平常辦公室坐久了,或是打電腦太久,只要拉拉筋,動一動,都會覺得很舒服喔!STEP1:上半身的伸展主要為上半身“左右”與“前後”的伸展,不但可以運動到平常少動到...

  • 一個星期快速瘦身的怪招

    一個星期快速瘦身的怪招

    拖鞋減肥法拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋,而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位,能使腳趾自然伸展豎立,調整身體的平衡重心。初期,小腿部和腳掌心會感覺疼痛,一週後,你就習慣了。一方面,這樣穿拖...

  • 合理飲食,一週輕鬆瘦5斤

    合理飲食,一週輕鬆瘦5斤

    連續7個工作日的飲食和訓練安排,不知不覺讓你減掉更多的重量,輕一點再輕一點。1.拒絕飲料,只喝水運動或功能飲料、水果冰沙、清爽型啤酒,所有這些都會帶來超過100卡的熱量,特別是飲料大多含有高鈉和過多的碳水化合物,只會讓...

  • 讓你瘦身非常輕鬆的六個妙招

    讓你瘦身非常輕鬆的六個妙招

    踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立.勞動時也可以...

  • 睡前10分鐘運動,快速甩掉贅肉

    睡前10分鐘運動,快速甩掉贅肉

    第一組動作:呼吸運動動作要領:深呼吸,雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行,在靜止盤坐時,進入忘我狀態。1.準備:雙腿盤起,後腰挺直,雙手放在膝蓋上。2.吸氣:吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動,雙臂要舉過頭頂,同時頭部隨雙臂仰起。3.呼...

  • 如何瘦身,為你量身打造全方位瘦身計劃

    如何瘦身,為你量身打造全方位瘦身計劃

    現在社會是時尚的,各位女士追求時尚的風潮之一便是着裝,在各色的時裝面前你膽怯了嗎?因為身材嗎?大家不要擔心,今天小編就給大家介紹一些瘦身的方法和科學的瘦身計劃。好了言歸正傳,大家快來看看下面的詳細介紹吧。瘦身計劃...

  • 讓你快速瘦身的13條法則

    讓你快速瘦身的13條法則

    1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯...

  • 飲食瘦身的20個原則

    飲食瘦身的20個原則

    1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。3.飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。4.充分攝取蔬菜。5.飯後不可做體操,工作亦不得過度勞累。精彩推薦:每天跳繩10分鐘可減20斤推薦:讓脂肪消失...

  • 讓你一瘦再瘦的妙招

    讓你一瘦再瘦的妙招

    “限制級”減肥方案1:讓音樂來幫你減肥在你運動的時候,帶上你的MP3,然後沉醉在美妙的音樂中吧!根據研究表明,邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒,尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。這是因為聽音樂能幫助你加長運動時間的同...

  • 緊急瘦身的飲食原則

    緊急瘦身的飲食原則

    (1)制定合理的飲食制度,一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一,如早餐佔30%,中餐40%,晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃,可少量吃點零食,但注意就餐前1小時內...

  • 盡顯苗條身材的10個方法

    盡顯苗條身材的10個方法

    1.遛狗你是否養了小狗呢?毫無疑問,它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好,就一切準備就緒了。每天吃過晚飯,帶着你的小狗去樓下小花園散步,對你和它都很好噢。2.慢跑如果你討厭散步,那麼就加快一點速度,慢跑...

  • 如何才能輕鬆減肥瘦身

    如何才能輕鬆減肥瘦身

    減肥,似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪,即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行,有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期,有時候又會不明不白地胖起來,真是令人心灰意冷。所以我們建議您,一定要保持愉...

  • 搞定全身贅肉的小妙招

    搞定全身贅肉的小妙招

    箭步蹲A.站姿,雙手叉腰,挺胸抬頭B.向前邁出一步,身體下沉,前面一條腿的膝關節呈90度彎曲,後面的膝關節靠近地面,然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢,做一組後,換另一邊。這個動作可以幫你收緊大腿肌肉,防止脂肪在大腿內...

  • 宅女不出門,輕鬆瘦身的方法

    宅女不出門,輕鬆瘦身的方法

    無論家裏面積多大多小,下面提供的方法都可以隨時隨地做的。一.吻枕膝卧撐簡單器材:枕頭一個具體做法:1.雙手和雙膝着地控制住平衡,雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。2.儘可能慢地彎曲雙...

  • 早晨起牀做對4件事,輕鬆享瘦

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    早晨起來,做很容易的四件事,就可以使你輕鬆變瘦啊!愛美的你,不妨試試!第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯温的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0。9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使...

  • 晚餐吃西紅柿瘦身15斤的祕訣

    晚餐吃西紅柿瘦身15斤的祕訣

    人人都知道西紅柿是瘦身聖品:熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素......而所謂的“晚間西紅柿減肥法”,它的效果卻超級神奇:最保守估計,每月可輕鬆減重達2公斤。你看看,這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。A.什麼時候吃?跟...

  • 如何瘦身,秋季瘦身瑜伽動作

    如何瘦身,秋季瘦身瑜伽動作

    練瑜伽減肥,是很多女性選擇練瑜伽的基本理由,練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂,下面小編為大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律...

  • 快速瘦到最佳身材的7大方法

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    1、反向行走反向行走何以能減肥?人體的結構原本只適應向前走,若一反常態,便付出更大﹑更多的體能來行走,因此消耗更多能量,如此一來就能減肥了。有人説倒走一步比正走一百步有用哦,不過倒走的時候要注意安全,小心摔倒!2、游泳遊...

  • 瘦身效果翻5倍的點穴法

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    一、如果你有張胖胖的“娃娃臉”神奇穴位:頰車穴,天突穴。熬夜、工作壓力大、心情焦躁,都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”了,多半是因為腎臟無法正常排泄水分,導致水液沉積於臉部的緣故。沿着...

  • 邊看電視邊瘦身的方法

    邊看電視邊瘦身的方法

    1轉腰動作重點:坐沙發前沿,雙膝併攏,上半身往反方向扭轉,每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位:左右側腰部肌肉。2側腰動作重點:靠着沙發手把,身體輕鬆往外延伸,停頓5至10秒後換邊,輪流做3次。伸展部位:左右側腰。3提臀縮腹動...

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