代謝綜合徵的5大改善法
①減少油脂含量高的食物的攝取
油脂含量高的食物包括油炸物、油燉物、烘焙食物,如炸雞排、炸豬排、東坡肉、奶油、蛋糕、冰淇淋等,要減少攝取量。
②減少含糖類食物的攝取
糖類含量高的食物包括麪包、麪條、蛋糕、米飯、饅頭、米粉等主食類,要減少攝取量。
③蛋白質的攝取且不可少
來自肉、魚、豆、蛋及奶類的蛋白質量要攝取足夠,但不可過量。
④維生素、礦物質要大量攝取
蔬果含有大量的維生素與礦物質,參與體內代謝作用,將脂肪分解為脂肪酸,排出體外。
⑤養成規律運動的習慣
每天都要規律運動至少30分鐘,以消除多餘熱量,消除過多的體脂肪。運動儘量生活化,如多走路,少坐車;多站着,少坐着;能坐着,就不躺着。
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胃酸怎麼緩解最快方法,這四種方法助你減輕痛苦
胃酸在食物的消化和吸收中起着至關重要的作用,無論是低酸還是高酸,都會嚴重影響胃腸道的功能和健康。胃酸過少會影響胃腸道的消化功能,而胃酸過多則會引起反酸、燒灼感等一系列不適症狀。不僅如此胃酸過多還可能引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍出現了,因此當出現胃酸過多...
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速效救心丸可治療偏頭痛
速效救心丸是治療冠心病心絞痛的必備良藥,由川芎、冰片等名貴中藥組方。獨特的配方、高新技術的應用及先進的劑型等多方面突出的優勢,使速效救心丸既具備了西藥高效、速效的特點,又繼承了中藥標本兼治、毒副作用小的優勢,長期服用效果更加顯著。偏頭痛是指腦血管舒...
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卵巢早衰的早衰現象有哪些,(這五個症狀提示卵巢早衰要重視)
眾所周知女性的生理結構比較特殊,在很多方面與男性不同。卵巢是女性非常重要的器官,卵巢早衰也是很多人都會有的問題。卵巢早衰會影響你的外貌和健康,所以一定要積極去醫院檢查身體,按照醫囑調養好身體,控制病情發展,讓卵巢功能恢復到正常狀態。那麼卵巢早衰的早衰現...
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腸梗阻的症狀有哪些,這四個症狀表現需及時治療
腸梗阻是一種比較常見的胃腸道疾病,主要發生在患者腸道內的食物不能順暢運行或腸道內有障礙物時,本病可發生於任何年齡。腸梗阻的發病機制非常複雜遺傳因素也在其中一,當然這只是其中一個原因,此外腸梗阻與我們平時的飲食習慣也有很大關係。腸梗阻不僅會引起患者腸...