腹脹腹痛怎麼辦,幾種緩解方法分享給大家
腹脹腹痛怎麼辦呢?
1、端正坐姿,收小腹
容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了,有意識的收縮小腹,這樣可以加速腸胃運動,緩解腹脹腹痛。尤其是長時間坐着的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免飯後腹脹。
2、油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多,餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸,減少高脂肪對動脈血管的損害,保持動脈的柔軟與活力,防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,不管你的膽固醇水平如何高,核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
腹脹腹痛怎麼辦
3、用餐前休息片刻或洗個臉
想要從一開始就預防腹脹腹痛,可以在用餐前,先消除疲勞,休息一會,用餐時會大大緩解胃脹氣。或者利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。
4、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯的温度高,特別是麻辣火鍋,對胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶,以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長,減弱其在腸道產生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
5、消化不良飯後吃菠蘿木瓜
如果經常消化不良,飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。菠蘿還含有纖維素,對便祕也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素,有助於肉類蛋白質的消化與吸收。
腹脹腹痛怎麼辦
6、睡前可以做簡單的伸展操
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
以上就是關於腹脹腹痛怎麼辦的介紹,希望能夠幫助到廣大患者。腹脹腹痛平時一定要注意,如果自己解決不了,就要及時治療,不能讓其惡化。
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