12个动作摆拖,小腹婆
减肥动作1、腹部按摩法
首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部,以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥霜完全吸收。
减肥动作2、走为上计
放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。
减肥动作3、腹式呼吸法
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
减肥动作4、轻松跳绳
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪。
减肥动作5、优雅芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!
减肥动作6、狂野拉丁
拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
减肥动作7、勤做家务
从今天开始做个勤劳MM吧。记住一个重要规则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,而用扫帚和拖布,有目的地增加自己的运动量。
减肥动作8、笑里“藏刀”
笑一笑,瘦一圈。笑是一个综合运动,能引发腹部肌肉颤动,天天开心,小腹肌肉就会变得紧实,也能达到瘦身的功效。
减肥动作9、呼啦圈
左三圈,右三圈。打开音乐,开始转呼啦圈,每天坚持20分钟,必见成效。这也是很多明星的瘦身秘诀,也可以边看电视边转呼啦圈哦!
减肥动作10、地铁瘦腹
在地铁上站立时,一手握住吊环,一手将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,然后用力保持紧绷的状态。同时还可以锻炼出优美紧实的手臂。
减肥动作11、顺手牵羊
最好的增氧健身运动包括爬楼梯、跑步,这些运动最先最快使脂肪减少。在跑步间隙,适当进行抬、放腿动作更有利于瘦腹。
减肥动作12、不忍宿便
养成一日一便的习惯,否则让肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,小腹自然会逐渐茁壮成长!
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改变饮食习惯5天就能瘦1圈
1、挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。2、包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。3、换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是...
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减肥瘦身与胃病关系
医院消化内科熊枝繁主任医师说,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,她经常空腹喝此类饮料,严重损害胃粘膜,最后导致了消化性胃溃疡的发生。如果胃溃疡长期反复发作,有可能导致胃癌。一向以身材苗条引以为豪的王女士怎么也没想到,因爱美不当减肥,最后“减”出了胃溃疡。昨日,在某医...
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三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...
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8个不可取的减肥方法
减肥,是每个女性都关心的话题。但是,错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面,小编来教你如何减肥,远离错误的减肥法,就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦!失败减肥法一:采用极端减肥法过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所有女...