如何瘦腰和肚子?学习这个方法,让你站着躺着都能瘦
现在多数的年轻人由于上班的疲惫,下了班或者是休息的时候,几乎都会选择瘫在沙发上,或者是直接躺在床上,就算是好不容易和朋友出去逛逛街什么的,也是能坐着就不站着…长久这么发展,四肢虽然不胖,但是这腰…似乎又粗壮了一圈~
怎么办?懒散的小伙伴也知道腰肥毁终身,但是就是改不了这些让人舒服的好习惯可怎么办?有没有一个简单又能瘦腰的方法呢?有!我这里有一个简单又不需要做其他动作的方法,能够帮助你轻轻松松甩掉大粗腰,也不会花费太多的时间,让你站着也能瘦,坐着也能瘦,就算是躺着照样瘦~
等等,可能大家也有这样的疑问了,不是说要想减肥就必须要全身减吗?怎么这又能局部瘦了?那我在这里可就要打消你这样的疑虑了,这一方法可不是局部瘦!而是锻炼到腹部的横肌,从而收紧腹部让腰部变得紧致,不再松松垮垮~
“呼吸瘦腰法”
1、首先坐在椅子上,挺直上身,目光正视前方;
2、将双手放在肚子上,慢慢地吸气三秒钟,让腹部像个充了气的气球一样隆起;
3、之后再缓缓地呼气七秒钟,双手依旧放在肚子上,将刚才吸入的气吐掉,让腹部收紧,这个吐气状态最好是能够达到极限;
4、然后轻轻咳嗽一声,用一只手去感受腹部,如果觉得腹部收紧硬硬的,那么就是做到位了。
这个方法可以锻炼到我们的腹横肌,从而让腹部变小、变瘦、变紧致,不管你是坐着、站着还是躺着,只要每天抽出10秒钟的时间来做几组这个动作,就会让你的小肚腩不见,穿衣服也会更加的好看了~那么快点用起来吧!
-
丰胸手术十大禁忌碰不得
1.不能从乳晕、乳房下切开从乳晕,乳房下切开是过时的丰胸手术方法。有水准的专业整形医师,必须从腋下切开,而且,切口不得超过3厘米。2.不能逾越美容手术的极限丰胸每侧最多只能增加330毫升,医师要根据患者的身高、体重、胸围、怀孕史,精确计算其极限,供患者参考。3.不...
-
有效减小腹的小动作
“胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。”抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双...
-
三个丰胸方法,快速提升罩杯
女性明白如何丰满乳房吗?不明白的女性,为何不学习我们介绍的减肥方法呢?一定要学习哦!今天小编为深受小胸困扰的你推荐几个丰胸方法,由此刻开始,赶紧为你的丰胸计划豁出去吧。一、丰胸按摩滴几滴按摩精油在乳房上,先按摩乳头,用手指的指腹揉捏乳头,增加乳头柔韧度,再...
-
如何强有效地瘦腿
腿粗,让许多妹妹与裙子失之交臂。想要快速瘦腿,下面的6个方法不可不试。1、三天瘦了2CM喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。2、久坐椅子的法:上班族长...