睡不好,可能是人格的锅
现代人快节奏的生活方式与高压的工作环境总是影响着睡眠,越来越多的人抱怨自己睡不好、睡不够。事实上,睡眠问题绝不只是个例,美国有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠。可除了工作压力大、入睡时间晚等问题外,你知道自己睡得不好也可能是人格造成的吗?
有研究显示:
1、 尽责性水平低的人更难睡好
尽责性人格与人的自律能力和条理性有关。一个尽责性水平较低的人很难自我约束,去按照既定计划完成任务。低尽责性者不太重视做计划,包括睡眠计划。因此他们很难养成固定、良好的睡眠时间。大脑没有形成可靠的睡眠节律,就不知道什么时候释放“睡眠信号”。同时,低尽责性者的睡眠时长也经常充满波动,他们经常会因为工作和学习而挤占睡眠时间。
2、 内向者更难入睡
比起外向者,内向者更难快速地睡着。这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放自己的情绪。既然忧虑已经在室外解决,回到卧室后,他们就可以带着更少的心理负担入睡。相比之下,内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺在床上时,会有意识地思考问题,因此延迟入睡时间。
3、 神经质水平高者睡眠质量更差
高神经质者很难入睡,而且容易起夜或是过早醒来。高神经质者情绪较不稳定,他们很容易情绪激动,并陷入反刍思维——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪,以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应,例如和他人的人际纠纷。另外,紧张状态下,人们会睡得更浅,更容易被惊醒,难以缓解生理和心理上的压力反应的高神经质者,自然更不容易轻松的入睡。
假如你也有长期睡不好的毛病的话,对照上面的总结,或许可以有针对性地调整自己的状态哦。
-
手上长了好多小水泡特别痒怎么办,这5个方法帮你解决小水泡
手上时不时冒出一两个小水泡,往往是最让人抓狂的。虽然看起来很普通,但总是痒得不得了,忍不住去挠。这种带状疱疹是夏季常见的皮肤病,非常容易复发,会对身体造成一定的影响。带状疱疹的病因尚不清楚,可能与易出汗、精神紧张、过敏体质等因素有关。这种病类似湿疹样反...
-
女人贫血应该吃什么食物
女人一旦出现气血不足的情况,就会有贫血的症状,如果有这样的情况应该要有重视的心理,下面就让小编给大家介绍一下吃什么可以缓解贫血吧。龙眼肉龙眼肉就是平常所说的桂圆肉,因为龙眼肉含有丰富的维生素和铁质,铁质元素则是合成血液的重要组成部分,所以多吃龙眼肉也就...
-
中医治疗失眠的方法,睡眠不足需警惕这些病
睡眠不足警惕这些病1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡...
-
火龙果的功效与作用,这五个功效美容降血脂的功效
火龙果是热带水果,最好现在买现在吃。在5℃-9℃的低温下,新鲜火龙果不挤压、不碰撞,可贮藏一个月以上。在25℃-30℃的室温下,保质期可超过2周。火龙果不仅味道香甜,而且营养价值很高。它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。它不仅营养丰富,功能独特,而且病虫害少,...