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  • 有氧运动,爬山锻炼需掌握的技巧

    有氧运动,爬山锻炼需掌握的技巧

    爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。据...

  • 有氧运动,老年人游泳需要注意哪些事项

    有氧运动,老年人游泳需要注意哪些事项

    在老年运动中,游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式。老年人游泳与散步和骑车一样安全。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山...

  • 有氧运动,白领们不可再透支你们的健康

    有氧运动,白领们不可再透支你们的健康

    都市白领顶着光鲜亮丽的外表,其实身体健康已经严重影响到了他们的生活与工作,白领的压力是在很多行业里最大的,体力活动又非常的少,导致身体各项机能普片下降,如何改变现状呢?多“宅”少动,普遍透支健康从大学毕业到现在,32岁...

  • 什么是有氧运动无氧运动,有氧运动无氧运动有啥区别

    什么是有氧运动无氧运动,有氧运动无氧运动有啥区别

    有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态...

  • 爬山注意事项,老年人爬山七项注意

    爬山注意事项,老年人爬山七项注意

    前不久,北京一名74岁高龄老人在爬香山时,突然跌倒在地,脸色蜡黄,抢救不及因急性心梗不治而亡。小编提醒:爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病...

  • 有氧运动加哑铃,周末快乐瘦身

    有氧运动加哑铃,周末快乐瘦身

    平日里我们推脱工作繁忙没有时间锻炼身体,周末更是要休息。针对这种情况,今天推荐的是利用周末的空余时间进行肌肉锻炼+有氧运动的2回合制,从而达到瘦身目的。赶紧的,来学学吧。第一回合是30分钟左右的哑铃运动:这样可以使...

  • 跑步技巧,冬季如何跑步最健康

    跑步技巧,冬季如何跑步最健康

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步在我们日...

  • 有氧运动对减肥有什么好处,掌握运动减肥的三方法

    有氧运动对减肥有什么好处,掌握运动减肥的三方法

    通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法,对身体机能的健康也能起到非常积极的作用,但是很多朋友们也许都不知道究竟怎样来进行有氧运动减肥才是最有效的,而且也不知道做多长时间的有氧运动减肥才是最合...

  • 燃烧脂肪,五步有氧减肥体操保持身材

    燃烧脂肪,五步有氧减肥体操保持身材

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  • 教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步

    教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步

    在我们的日常生活中存在很多的有氧运动,像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。太空漫步,大家第一联想的就是迈克杰逊的...

  • 有氧运动和无氧运动的区别,哪种运动更减肥

    有氧运动和无氧运动的区别,哪种运动更减肥

    有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解,有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动,其实是一种误解。有氧运动又名有氧代谢运动,顾名思义,就是在有...

  • 吃糖加速衰老 有氧运动要适量 少吃糖多运动

    吃糖加速衰老 有氧运动要适量 少吃糖多运动

    吃糖会加速变老吗?有氧运动越多越好吗?小编为你讲解“少吃糖、多运动”的意义,让你每天看起来都年轻漂亮一点。吃糖真的会变老血糖与身体的蛋白质结合,使组织结构失去弹性,变得脆弱。在肌肤上,它会在真皮层上累计并改变细胞...

  • 慢跑减肥,慢跑多久才能有效减肥呢

    慢跑减肥,慢跑多久才能有效减肥呢

    慢跑运动是一种常见的运动健身方法。由于慢跑能量消耗较大,没有速度和距离的要求,简便易行,但不少人都怀疑慢跑是否能减肥,而相信的人不知道慢跑多长时间能减肥。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话,可以减少到你正常...

  • 游泳减肥,游泳减肥史上最给力的秘诀

    游泳减肥,游泳减肥史上最给力的秘诀

    爱美的你一定想拥有一个流畅的完美身材吧?试试游泳减肥,不流一滴汗就能让你轻松瘦下来!究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢?小编教你几个游泳减肥的秘诀!1、水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能...

  • 慢跑的好处,慢跑是锻炼全身的好运动

    慢跑的好处,慢跑是锻炼全身的好运动

    慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。年轻人通过慢跑,能够健身达到减肥的功效,而中老年人慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心并高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。是年轻人健康减肥...

  • 骑车有什么好处,骑有氧自行车的三大好处

    骑车有什么好处,骑有氧自行车的三大好处

    骑自行车健身是最近刚发展起来的新运动,跟其他的健身运动项目相比,它不但成本低而且有趣,不限时间、不限速度、不限场地。随时随地,只要有辆自行车就可以达到锻炼的效果和目的。医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为:长跑...

  • 有氧舞蹈 什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的风格

    有氧舞蹈 什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的风格

    年轻的美眉们都喜欢选择有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。跟小编一起来练习吧。1、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音乐有节奏地舞动的...

  • 有氧运动能减肥吗,有氧运动最有利于减肥的原因

    有氧运动能减肥吗,有氧运动最有利于减肥的原因

    有氧运动能减肥吗?有氧运动最有利于减肥的原因是什么?相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥。为什么这么说呢?下面就一起来看看吧!什么是有氧运动?其实有氧运动就是指我们身体在有充分氧气供应的情况下进行运动锻炼,也就是,...

  • 预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么

    预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么

    有氧舞蹈的受伤情况?根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什...

  • 6大有氧减肥运动好处多多

    6大有氧减肥运动好处多多

    不知道MM们知道不知道,有氧减肥运动就是养生的一种。有氧运动对人体的好处有很多种。现在,本站就来为大家详细一一介绍,快来看看吧。1控制高血压有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。有研究表明,有...

  • 有氧和无氧运动的区别是什么,要怎么结合起来减肥效果会更好

    有氧和无氧运动的区别是什么,要怎么结合起来减肥效果会更好

    一些爱好的减肥的女性朋友可能常常都会接触到有氧运动或者无氧运动,并且可能也常被告之,要想有一个好的减肥效果就要将两者结合起来运用。然而,如果女性朋友们没有系统去对这方面进行了解,可能对这两项运动就不是非常的清...

  • 有氧运动对减肥有效,但配上这点,才是行走的衣架

    有氧运动对减肥有效,但配上这点,才是行走的衣架

    跑步常常被减肥者拿来作为减肥的一项训练,这个我们都知道,除了跑步,像是游泳、骑行都可以帮助我们减肥,因为有氧运动是让我们身体可以消耗脂肪的。但是如果仅仅做到了这一点,并不能让我们的身材变得更好,还会在减肥的过程中...

  • 跑步技巧,百米跑放松技术的训练方法

    跑步技巧,百米跑放松技术的训练方法

    100跑的放松技术是指:在100米跑过程中,参与者对心理和生理因素的合理调节,从而保持快速运动中机体的协调放松,促进体能的合理消耗,优化速度结构,以达到最佳成绩的一种方法。从其种意义上讲100米跑的放松技术可以充分体现运...

  • 减肥瘦身做什么运动好,10种有氧运动最能瘦

    减肥瘦身做什么运动好,10种有氧运动最能瘦

    减肥瘦身做什么运动好?现在很多想瘦身的妹纸都想通过做运动来减肥,因为运动减肥是最实际和锻炼意志的方法。那么什么运动最减肥呢?下面来看看10种有氧运动最能瘦!有氧运动一:游泳燃烧的卡路里:大约800/小时游泳是最好的运动...

  • 有氧健身操,有氧健身操练习注意事项

    有氧健身操,有氧健身操练习注意事项

    有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操),它们只能算健身操。广播操、工间操的...