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有关小动作的精选知识

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  • 训练肌肉的小动作

    训练肌肉的小动作

    量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练完美身材线条需要针对肌肉进行练习,但是由于工作忙碌等原因,很难坚持下来,将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中,瘦身随时随地随心所欲。1.大步迈出,手臂向外伸展温暖过寒体质,最佳方法...

  • 办公室瘦腹的6个小动作

    办公室瘦腹的6个小动作

    现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:“消腹六步曲”。第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。第四...

  • 简单小动作,让你轻松减肥

    简单小动作,让你轻松减肥

    不少女性朋友由于缺少时间去锻炼身体,从而导致身体上赘肉积累,肥胖就容易侵袭这些懒MM们。现在本站教大家做一些简单的小动作,就可以让你瘦下来哦!1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2...

  • 疏通经络,12个保健小动作通经活络

    疏通经络,12个保健小动作通经活络

    人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇“红灯”,甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作,帮你从头练到脚,通经活络。梳“常梳发,头不...

  • 久坐不动上班族,7个小动作避开全身病痛危机

    久坐不动上班族,7个小动作避开全身病痛危机

    白领人士久坐电脑前,由于长时间以同一个坐姿容易引起全身病痛,体重也会逐渐上升,颈椎更是问题多多,难道上班族就只能认由“久坐”摧残你娇弱的身躯吗?!其实每天只要花上30分钟做这7个小运动,姿势不佳的病痛就会改善很多喔!...

  • 四个简单小动作,帮你调理气血不足

    四个简单小动作,帮你调理气血不足

    踮脚踮脚是一种古老的养生方法,而且非常简单,经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处,可锻炼屈肌,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。具体做法:双脚同时踮起,脚尖着地,并且两腿不停地上下抖动,能促进下肢的血液循...

  • 男人做这几个小动作,八成是偷偷喜欢你

    男人做这几个小动作,八成是偷偷喜欢你

    每个男人爱的表达方式是不同的,对爱的态度也是不同的,但是万变不离其中,只要男人对你有这几种行为,说明他在偷偷喜欢你。一、总是找机会和你说话。用一个男人吃饭问你要不要一起去,回家说顺路带上你,周末也询问你的计划。还...

  • 做错一个小动作,男子将自己新车开上屋顶

    做错一个小动作,男子将自己新车开上屋顶

    说起奇葩的开车事故,每天基本都在发生,只是被爆出来的一定是最奇葩的,相信在我们的周边也有许许多多的奇葩交通事故吧。但是却有很少的人能够从别人的交通事故中吸取经验,总是一而再再而三的犯,然后最终赔了夫人又折兵了。...

  • 养生保健 白领每日必做的 小动作

    养生保健 白领每日必做的 小动作

    很多白领一提到保健养生就摇头,“工作忙死了,哪里有时间关注健康,做保健养生啊”。其实这些都是借口,只要有心,随时可以挤出时间做一些适当的保健运动,保持自身健康状况。醒来床上五分钟保健操一分钟手指梳头用双手手指从前...

  • 减掉小肚腩的小动作

    减掉小肚腩的小动作

    1.仰卧举臀仰卧在床,弯曲双腿脚放平,双手放在身体两侧。脚跟用力抬起臀部,然后再放下,重复十次。这个动作主要是臀部用力,用力时收紧臀部,不仅能够瘦腰还能提臀。2.俯卧抬肩仰卧在床,双臂伸直,抬起上身到最高点,抬头,然后还原。...

  • 提臀又减腿的七个小动作

    提臀又减腿的七个小动作

    第1式双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下,如图(A)。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势,如图(B)。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很...

  • 瘦屁股的最快方法,这些小动作帮你轻松瘦臀

    瘦屁股的最快方法,这些小动作帮你轻松瘦臀

    爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。...

  • 睡前做什么运动好,睡前四个小动作缓解疲劳

    睡前做什么运动好,睡前四个小动作缓解疲劳

    上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。睡前做什么运动好:动作一、腰腹减肥运动首...

  • 五个简单小动作,帮你轻松瘦身

    五个简单小动作,帮你轻松瘦身

    现在工作压力大,任务繁忙。如何才能既轻松又有效的减肥呢?下面,本站就为大家介绍五个简单小动作,就能帮你轻松瘦身。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循...

  • OL学会利用减肥小动作

    OL学会利用减肥小动作

    这些坏习惯,会让你更胖哦!上班一族长期坐于室内办公,一些小习惯其实都是导致肥胖的根源,赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯,要立马改正过来哦!楼梯和电梯,毫不犹疑地选择坐电梯上车后马上看看哪里有空位置走路时间稍微长一点...

  • 如何做好产后恢复,几个小动作让你轻松做回辣妈

    如何做好产后恢复,几个小动作让你轻松做回辣妈

    产后恢复瑜伽的做法1、婴儿卷曲式。婴儿卷曲式卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)2、竖式。竖式卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)3、V字形...

  • 预防颈部皮肤松弛的4个小动作

    预防颈部皮肤松弛的4个小动作

    预防颈部皮肤松弛的4个小动作:1在5秒钟内侧面,直到脸部与天花板平行为止。2在5秒钟内把下唇往上提。3紧接着上唇也向上提起至最大限度为止,保持5秒钟。4慢慢地恢复正常表情。5流畅地反复进行以上动作,可防止颈部皮肤松弛,...

  • 瘦臂又美腿的9个小动作

    瘦臂又美腿的9个小动作

    很多懒MM是既想拥有好身材,但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作,这个小动作不是很熟悉,可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果,MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽,双手向前,手掌贴地,手指张开,双...

  • 女生哪些小动作对男生来说诱惑力很大

    女生哪些小动作对男生来说诱惑力很大

    如果表达你对一个人的感情可以用嘴,那么用肢体语言的表达应该是爱了吧,男生总是视觉动物,喜欢一些美好的好看的事物,那么女生的哪些小动作会对男生产生极大的诱惑力呢?哈哈,女生们快来看看吧,学起这点小心机,让你的他对你欲...

  • 这三个动作让你越来越丑,女人快看看自己中招了吗

    这三个动作让你越来越丑,女人快看看自己中招了吗

    在我们的日常生活中,一不注意就会养成一些小动作,这些小动作往往是让我们觉得自然放松的。但实际上,这些小动作做久了,不仅影响女人的体态,还会慢慢损害身体。1、葛优躺or葛优瘫这个姿势在它得名之前就已经深受广大群众的...

  • 拥有迷人细腿四个小动作

    拥有迷人细腿四个小动作

    NO.1直腿抬高锻炼部位:大腿前部动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。注:以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位:大...

  • 职场妖精腿是怎么来的,只要学女明星的小动作

    职场妖精腿是怎么来的,只要学女明星的小动作

    说真的,每次看到那种身穿职业套装,紧身裙下露出一双笔直修长的美腿的女人小编就想扑上去,职场妖精腿实在是太太太太太迷人了!然鹅,并不是每个姑娘都能有这样姣好的身段。其实只要学一学女明星的一些简单的小动作就能改善...

  • 日常的丰胸小动作

    日常的丰胸小动作

    沐浴对于很多人来说,就是单纯地清除汗水、污垢,沐浴后精神放松,身体也感觉十分舒适,但是沐浴还有另一个作用哦,那就是丰胸,不管是淋浴还是盆浴,都可以做做这些简单的丰胸动作,丰胸就不是什么难事了,看看有经验的MM是怎么做的吧...

  • 两个小动作助你产后减小腹

    两个小动作助你产后减小腹

    不少人会问到,产后女人应该如何来瘦腰呢?其实,大部分女性产后的腰线很难恢复到产前,因此运动收腰是必要的。现在,就和本站一起来看看下面的介绍吧!想要瘦腰,产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。一般情况下,产后第六个星...

  • 嘿嘿,小动作出卖了你的性格

    嘿嘿,小动作出卖了你的性格

    日常生活中,我们的言谈举止传达着交流和沟通。心理学研究告诉人们,个人的日常习惯动作和言谈举止也传达着他的性格,其中日常生活中我们经常看见的小习惯和小动作,都隐藏着个人的内心的秘密,不经意间出卖了你的性格。(1)耸肩...

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