女性打羽毛球有哪些好处,初学者的技巧
女性打羽毛球有什么好处?女性初学者打羽毛球有什么技巧?下面就为大家说说女生打羽毛球的好处以及初学者打羽毛球的技巧。
1、快速健身
生命在于运动,打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果。
2、美容
如果细心一点的人会发现,羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究,发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好,有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热),长今说过,最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动,又忌有风。长期以往,皮肤肯定会变好。
3、交友
羽毛球可参与的人数多,双打的时候可以和队友交流,累了在场边和别人交流。MM出于矜持,在正常场合认识GG的机会不多,在打羽毛球时,可以和GG双打,或者叫GG教如何打球。总之,人疲惫后,肌肉不那么紧张,情感的防卫系数也会下降,更容易交流。
7、塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛,走路都困难。这从体育科学的角度讲,这些肌肉之所以疼,是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样,哪块肌肉有感觉,说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
初学者打羽毛球技巧
1、颠球:
1)小幅快速(一定要快,快时球可离拍面低一点,约20~30cm)正反交替颠球2分钟,锻炼快速换手握拍和转臂;
2)正反手抖腕奋力向上击球5分钟(越高越好,需要在球馆或室外练),或是向上击天花板并迅速正反手接住,要避免甩臂,锻炼指腕的暴发力或接球反应。
3) 原地搓球及正反手勾球,锻炼网前小球感觉。
2、对墙抽球:
1)正手握拍抬臂曲肘(身体大小臂三者形成两个90度)1.5m连续击墙达30次,站姿为准备姿式,锻炼拍面的稳定性及爆发力,有助于理解后场高远及杀球发力时拍面的控制;
2) 自然握拍正手或反手平抽球各20下,击球高度在肩与腰这一区间。
看了以上女性打羽毛球的好处以及初学者的技巧,有没有哪一条是你比较感兴趣的,如果那一条好处是你想要的,那就行动起来,打打羽毛球吧。
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