自我按摩促排毒
①面部和颈部按摩:手指并拢,将指腹贴在面部,用力揉搓;双手同时进行揉搓,向上、向外、向下,搽遍整个面部,然后继续揉搓至颈部和前胸的部位。
②胸部按摩:将手掌平放在腹部,用双手在整个躯干上揉槎。揉搓要呈圆形的动作,右手逆时针进行揉槎,左手顺时针进行揉搓。揉搓动作要有一定的力度。
③腰部和脊椎部按摩:身体站直,保持双腿与肩等宽。双手放于臀部,大拇指在前,四指在后,大拇指在脊椎和腰部处进行按摩。按摩时一定要用力。
④大腿和臀部按摩:坐下,将腿支在床沿边上,用手掌在臀部和大腿部位揉搓。当臀部和大腿发热、皮肤微微泛红时,再将拳头握紧继续揉搓。一开始进行按摩时用力要轻缓,然后再逐渐增加力度。
⑤脚底按摩:脚底的淋巴引流反射区是人体排毒最重要的部分之一,通过脚底的淋巴按摩可以将人体内无用的蛋白质、细菌、病毒和死掉的细胞等排出体外,并且能将细胞之间多余的液体运送到淋巴结储存起来,将细胞废物引至大肠,最终与粪便一同排出体外。
小贴士:在做自我按摩时,身体要保持放松的状态。如果在一些不自然的姿势下进行按摩,会无法放松,极有可能扭伤身体或是对身体造成某种伤害。
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