脱掉内衣,提高睡眠质量
要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”,达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹,不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉,因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外,在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。
不管任何季节,在冬天也是如此,只在寒流来袭时穿上袜子即可。为了避免颈部产生皱纹而不睡枕头,当下就要跟枕头说再见,但相反的在脚下放置浴巾,把脚部稍微垫高些可消除疲劳;至于睡眠时间每天至少要达到7小时,最好在晚上11点前入睡,最晚不要超过1点;为获得舒畅的睡眠,使用个人偏好的熏香,来诱眠的手法也是不可或缺的,以选用具有放松效果的熏衣草最为适宜。
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