排毒要吃什麼,9大最常見排毒美食
排毒要吃什麼?那要看是你身體的哪一個器官要排毒!現在,你一定要打消關於“排毒就等於節食”的錯誤觀念。雖然我們的身體裡大部分的毒素是因為飲食不當而產生的,但是真正的排毒計劃是需要配合科學飲食計劃,讓你的身心狀態漸漸好轉的過程。
斷食排毒並非什麼都不吃,在斷食期間,也需要補充能量。平日我們所攝入的食品,如肉、魚、蛋和穀類等,均屬生理酸性,而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品為你每日進食的主要組成部分,這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加,若不能將它們及時排出體外,就會侵害你的表皮細胞。
參與排毒的器官主要有肝、腎、腸、面板等,因此,以排毒為目的的斷食,可以選擇一些有助於幫助排毒的食物。從現在起,你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%,而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只佔20%。
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飲食排毒——肝臟排毒
肝臟是人體重要的解讀器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應,會變成無毒或低毒。
胡蘿蔔:
含大量果膠,可以與汞結合,幫助身體把汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液迴圈,改善消化系統。
大蒜:
鉛中毒時困擾很多現代人的一個難題,大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度,幫助把鉛排出體外。
無花果:
富含有機酸和多種酶,可以幫助肝解毒,並清熱潤腸、助消化。
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飲食排毒——腎臟排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素,還能過濾蛋白質分解後產生的廢料,並且通過尿排出體外。
黃瓜:
具有利尿作用,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃:
有助於腎臟排毒,還有溫和通便的作用。
冬瓜:
富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
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飲食排毒——潤腸排毒
腸管是排毒的重要器官,但若是便祕或消化不良,就會造成毒素停留在腸管,吃些幫助潤腸的食物,可以讓斷食的效果更好。
黑木耳:
含有植物膠質,具有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,並清潔血液,清楚體內汙染。
海帶:
含有褐藻酸,能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度,將鍶排出體外,而且還能促進體內的鎘排出。
蘋果:
含有半乳糖荃酸,有助於排毒,含有的果膠能避免食物的腸管內腐化。
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