減肥效果最好,這樣做減肥最有效
隨著夏天的到來,越來越多的MM加入到減肥的行列中,減肥無非就是總結為兩方面,一個是通過運動,擰一個則是通過飲食。那麼接下來小編就給大家介紹10款能吃的食物減肥方法,讓你在吃東西中也能達到減肥的效果。
吃什麼減肥最好
1、全麥包
熱量:65cal/一片
我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少,俄國你是非常喜歡麵包的話,那樣很好每天早餐就用全麥麵包填填肚子。
減肥效果最好
2、燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
3、椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
4、蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍中含有大量的維他命A、C,將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇,或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝,健康不怕肥。
5、茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。
6、雞肉
雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7、土豆
吃土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
8、海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
大多數女性都愛吃海鮮,用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚,這樣也能當做減肥的主菜食用。
9、扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
10、橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
減肥茶
一、檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持面板張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。 喝法:將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開,可以重複沖泡幾次。當開水喝,根據個人口味,可以適量增減檸檬的量,還可以加入蜂蜜調味。
二、普洱茶
減肥效果最好
普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。 喝法:取適量普洱茶用開水沖泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
三、茉莉花茶
茉莉花的香氣可安定情緒,除口臭,調節內分泌,潤澤膚色,對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力,消除精神疲勞,心情緊張等。 喝法:每次取4-6顆,用沸水沖泡,代替白開水喝,可以多衝泡幾次。 功效:疏肝明目、潤膚養顏,有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。
生活中減肥的方法有很多,而很多人都以為減肥就一定要節食,其實是錯的,上面小編給大家介紹了吃吃喝喝就能輕鬆的減肥,這樣做減肥效果最好,只要不吃高熱量的食物,就能輕鬆減肥。
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