減肥不能都吃素食
減肥不能沒有肉類,也就是說不能沒有蛋白質。人體中的肌肉、內臟、血液和面板、毛髮都要由蛋白質來合成、修補。此外腦的生長、酶和激素的製造也需要蛋白質作為原料。
為了減肥而不吃肉類食品,會造成以上蛋白質缺乏的現象,導致婦女發生月經不調或者閉經,兒童生長髮育受限。總之,肉類中的蛋白質是維持身體健康的必須營養素,而為了減肥不吃肉類等蛋白質食品,是不可取的。
人體蛋白質供不應求,必然會降低造血能力,使紅血球減少,出現貧血。長期貧血,血流減弱,限制了體內氧和營養素向全身輸送,人也自然易於衰老。女性的畏寒,多數即由蛋白質不足引起。
成年人每天究竟需要多少蛋白質呢?一般按每公斤體重計算為1.2克,體重50公斤的人,每天吃一塊300克重的牛肉就夠了,300克牛肉的熱量約為430千卡。如果從麵條中攝取同量的蛋白質,那就必須吃上七八碗,而此時熱量會達到2200千卡。雖然蛋白質達到了需要量,熱量卻大大超過需要,如此焉有不發胖之理?
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
-
茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因為茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...