告別水桶腰的3個小竅門
1、在浴盆中按壓肚臍四周
無論你喜歡全身浴還是半身浴,都可以利用泡澡這段悠閒的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周,遇到稍硬的部位著重按壓一會兒,這樣可以幫助腸蠕動,順便達到消解便祕的效果。
2、坐在座位上時,左右扭動腰部
在辦公室或家都可以隨時進行,只需要坐滿四分之三的椅子,挺直背部,左右交替扭動腰肢,每日20 分鐘,這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。
3、空腹自行車運動
要想快速瘦小腹,空腹練習自行車運動是非常有效的,運動中不用過分追求速度,只要保持有節奏的身體擺動和呼吸,就能夠燃燒大量脂肪,充分鍛鍊到小腹肌肉哦!
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