如何把握瘦身尺度
99健康網的專家認為:從維持健康、保持體能的立場上,減肥確實應該支援,適度的體重,平衡的比例有助於減低心血管疾患,降低癌症的可能罹病率。
但時下許多男男女女在許多大明星的推波助瀾下,都渴望瘦得不成比例,而尋求的方法千奇百怪,往往所攝取的能量遠低於身體基礎代謝率,造成身體體內的嚴重壓力。
因此健康專家何老師也指出了:這些不健康的減肥法,往往快速減掉了體重,也減出了肌膚問題。
比較常見的是面板開始變得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉髮增多,以及肌膚鬆弛。
很多人因為減肥減出痘痘、鬼剃頭、汗皰診或是脂溢性皮炎。他們的共同特點是吃得極少、瘦得很快、毅力驚人,健康不保!
要如何減得健康又不減漂亮呢?
何老師建議:“維持均衡營養,保持適度運動”是唯一法則。在攝取均衡營養的同時,記住不要攝取低於身體每日的基礎代謝量。
有人一天攝取的能量小於兩百卡,身體長期處於極度壓力下,不出問題也難。
減肥也需要循序漸進,每週減去小於零點五公斤為宜。
減肥最好的方法是適度運動,這樣才能長保身材的勻稱且不反彈。
最後,何老師提醒大家要記住的是減肥不宜一天打魚兩天晒網,一下子不吃,一下子又暴飲暴食,這樣肌膚的孽債就會越來越多。
99健康網,解決你的生活小煩惱,讓你更健康的生活。
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