減肥不能聞糖色變
很多項快速減肥的女性幾乎是聞糖色變,為了瘦身可以說拋棄了一切甜食,在瘦身減肥的時候如何通過飲食達到瘦身目的,很多人都很清楚,但是真的不能吃糖嗎?科學研究表明,飲食中攝取的糖分不足會容易引起低血糖,而且也不利於瘦身計劃的實施。
這個時候吃糖不會胖:
1、運動前後吃糖
運動醫學研究證實,如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料,可以幫助運動員提高成績,運動之後及時補糖,則可以消除疲勞。
2、疲勞時吃糖
吃糖是效果第一的好方法,例如下午茶吃巧克力點心。巧克力中含有“可可多酚”,能促使心、腦血管擴張,改善血液迴圈,增加血流量,從而為身體提供能量,緩解疲勞。最好吃黑巧克力,它富含鎂離子,同時具有安神、抗抑鬱的作用。
3、釋放壓力時吃糖
當我們感覺壓力時,可以通過適當吃糖來緩解情緒,啟用體內的“開心細胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端,營養專家建議我們,感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果,例如西瓜、菠蘿、桃子,緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔。
4、補品時吃糖
中醫認為冰糖可以潤肺,在做滋補、潤澤的湯品時,最好放一些,不過應該在燉好了即將關火時,最後加入冰糖,效果更好。
5、沒吃早飯時吃糖
如果起床晚了,沒顧上吃早飯,臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降,這時如果吃點甜食,就能快速恢復大腦功能。
6、女性補益時吃糖。
中醫認為紅糖具有養血、補血的作用。血虛的女性(表現為月經量少、臉色蒼白)或產後新媽,可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏,每日服用。經期疼痛的女性,可以在月經第一、二天服用紅糖薑湯,有很好的治療效果。
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