燕麥片的吃法是什麼能減肥嗎,燕麥片的功效與作用詳情介紹
說起燕麥片相信大家都不陌生,作為一種高纖維低熱量的粗糧食物,深受大家的喜愛。可是,燕麥片的吃法是什麼?吃燕麥片能減肥嗎?燕麥片的功效與作用詳情介紹。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
燕麥,屬於含膳食纖維豐富的食物,比精米、精面提供的熱量少。由於膳食纖維多可以增加腸蠕動節律,因此是減肥患者最常用的食品。至於燕麥片的吃法,可以衝著吃,也可以煮著吃,這就要根據患者的意願來決定了。
蛋奶燕麥片
首先,需要我們在鍋中放入適量的清水,待煮開後倒入燕麥片,值得注意的是,要邊煮邊攪拌。然後,在鍋中加入奶粉和雞蛋,再加入適量的冰糖,繼續將其煮沸,等到煮開後再煮上3-4分鐘,這時候就可以盛出吃了。
牛奶燕麥片
首先,需要我們在鍋中倒入適量的水,然後用大火燒開,再慢慢的放入調勻的雞蛋液。然後,把燕麥片放入其中,值得注意的是,邊煮邊攪拌,需進行3分鐘。最後,在其中加入牛奶和冰糖,等到攪拌均勻後,就可以盛出來吃了。
南瓜牛奶燕麥粥
首先,需要我們準備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許等相關材料。
其次,把洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒。然後往鍋中倒入適量的水,放入南瓜肉,煮一煮。之後,再倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,加入鹽、胡椒粉,調味就可以吃了。
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