怎麼減肥最快最有效,抗衰老減肥食譜瞭解一下
女生在減肥期間吃的營養才有力氣減肥,但若是想在減肥的同時依舊讓自己美美噠應該怎麼辦呢?今天就推薦給大家幾款抗衰老,好吃健康的美味食物。
一、西蘭花炒蘑菇
西蘭花含有膳食纖維,又含有豐富的維生素,配上簡簡單單的蘑菇一起炒香之後,蘑菇的香味包圍西蘭花,自然清香,好吃健康~
食材:西蘭花、洋蔥、蘑菇、白芝麻
步驟:
1、將西蘭花、蘑菇、洋蔥處理好,清洗切塊放置一旁備用;
2、熱鍋涼油,倒入蘑菇香煎幾分鐘;
3、放入洋蔥炒出香味之後,放入西蘭花,加入少許的鹽、生抽,翻炒;
4、盛出來撒上白芝麻即可。
二、牛油果沙拉
牛油果是減肥中的常見食物,用來做成沙拉,清爽有色澤。
食材:牛油果、聖女果、金槍魚、生菜
步驟:
1、牛油果對半切開,去核,聖女果對半切開;
2、生菜清洗乾淨之後撕成小片兒;
3、調醬汁:檸檬汁、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒;
4、將醬汁放入所有的食材裡,攪拌好了之後裝盤。
三、秋葵蛋
這樣的搭配,不會出錯,滿分。
食材:秋葵、雞蛋、生抽
步驟:
1、將秋葵清洗乾淨之後切成片,雞蛋打散之後加入少許的清水攪拌;
2、蛋液過濾一下;
3、處理好的蛋液上面放上秋葵,放鍋裡蒸,蒸十分鐘,悶三分鐘,出鍋撒上生抽即可。
四、雞蛋沙拉
一份簡單的沙拉,低脂低熱量還超級好吃。
食材:雞蛋、胡蘿蔔、木耳、生菜、聖女果、黃瓜
步驟:
1、木耳提前泡發,然後放入水裡焯一下;
2、雞蛋煮熟之後對半切開,聖女果對半切;
3、胡蘿蔔黃瓜清洗乾淨之後切絲,生菜清洗好了撕成小片;
4、調醬汁:生抽、醋、香油;
5、將醬汁放入所有的食材裡,攪拌好了之後裝盤。
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