減肥主食選什麼,女生最喜歡這一類
減肥是很多女孩一直在反覆進行的事情,但是真正能夠將減肥落到實處有明顯效果的女生卻很少,可以練出前凸後翹完美曲線的更是少之又少。除了運動量不夠,還有就是在飲食上難以堅持。我們習慣的主食只要以精糧大米、麵粉為主,這一類碳水化合物會增加減肥的難度。它們易消化、很容易讓人再次感到飢餓,而且其中的糖分也會很快得變成身體脂肪,讓女性在不知不覺中發胖。
一些女生在減肥的時候就會選擇不吃主食,不如晚餐用水果或者酸奶代替。實際上這並不科學,主食提供了人體必需的能量,才能夠保證人的日常活動。特別是在堅持鍛鍊的女性,如果沒有主食就很容易會犯低血糖,甚至造成運動危險。除此之外還會降低身體的代謝,減緩健身減肥的效果,得不償失。
那麼女生應該用什麼食物來代替身體對於主食的需要呢,主要就是一些含有纖維、熱量低、消化慢的主食,比如玉米、全麥麵包等等。這一些是食品主要是粗糧,可以讓身體產生飽腹感,在短時間不會再需要增加零食的補充。今天為大家介紹幾種好吃又美味的減肥主食。
1、 糙米飯
我們在看韓劇的時候會經常看見她們用糙米飯來搭配濃湯。糙米的口感雖然不像白米軟糯易下口,但是它缺少了精細的加工過程,的確保留了更多的營養,對人體更加有益。如果實在吃不慣的女生,可以在其中混入白米、紅豆等糧食,讓口感更加多元。但是腸胃不好的女生應該避免。
2、 燕麥粥
燕麥粥的口感就要好很多了,燕麥粥雖然是粥品,但是血糖並不高,而且對於腸胃也有很好的保護功能。最重要的是低糖減肥,是女生減肥主食的佳選。
-
菠菜的減肥原理,三日菠菜減肥餐
菠菜的減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動...
-
黑米粥減肥,一週瘦身2斤
推薦:7種方法讓你越減越胖怎樣吃得飽飽又能瘦身?黑米減肥優勢:飽腹、營養、安全黑米用來減肥,其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯,可接受性良好,加少許鹹菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時,黑...
-
讓你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的營養價值1.芹菜的平肝降壓作用,主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分,動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。2.從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安神的作用,有利於安定情緒,消除...
-
減肥必備的10種低熱量食物
1.無骨無皮雞胸肉雞肉可以與家裡有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治,加上咖哩與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或乾脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內儲存高達六個月,而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。份量大小:100克熟...