水果的營養價值,水果還能安神您知道嗎
日常生活中我們經常吃各種水果,水果種類繁多,並且它還含有十分豐富的維生素和大量礦物質,水果的營養價值很高,而且部分水果還有安神的功效。可你知道水果還有安神的功效嗎?下邊跟隨小編一起來看看吧。
水果的營養價值 水果還能安神您知道嗎
1、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,龍眼具有養血安神的作用。
龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。
3、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、桑葚
《本草綱目》裡記載,桑葚具有“補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明”的功能,所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。
5、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
6、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質,還有大量的鉀元素,對人體有保健作用,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
7、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用,而草莓也含有非常多的鉀和鎂,這兩種元素能夠有效地緩解緊張神經,穩定情緒,有催眠作用。
8、梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
水果的營養價值 水果還能安神您知道嗎
水果的營養價值很高,不過水果雖然價值很高,但也不能只吃水果哦,還是要好好合理搭配膳食才行,希望本文推薦的水果能對大家有幫助,讓大家睡個好覺!
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