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  • 想瘦腿的MM看過來

    想瘦腿的MM看過來

    步驟一:打鬆結實小腿其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸...

  • 支招,選對食物輕鬆瘦臉

    支招,選對食物輕鬆瘦臉

    烏龍茶、黑咖啡:一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會增肥芝麻:新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等,對肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時食用效果最佳。豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有...

  • 加速瘦身的7個減肥小妙招

    加速瘦身的7個減肥小妙招

    正確的早餐讓你瘦得飛快省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低,使得所消耗的脂肪數也大為減少。"根據專家說法,一份完整早餐的熱量約在200到300卡,必須包括碳水化合物、水果和蛋白質,最好在起床後1-2小時內進...

  • 跟我做,性感翹臀練出來

    跟我做,性感翹臀練出來

    1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥,兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下,吸氣,吐氣的同時臀部用力,儘可能...

  • 打造輕盈玉臂只要5分鐘

    打造輕盈玉臂只要5分鐘

    總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心,讓你心動不已,想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你3組可以邊看電視邊打造完美手臂...

  • 支招,纖纖細臂是這樣練成的

    支招,纖纖細臂是這樣練成的

    1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝...

  • 低鹽+多動,瘦腿簡單又輕鬆

    低鹽+多動,瘦腿簡單又輕鬆

    多鹽食物榜多鹽食物如日式拉麵,每碗鹽份有6.7g,差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g,一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食,很易超標,少食為妙。A、吃麵包不要塗黃油。B、湯底鹽份較多,儘量少喝味兒濃的湯。C、米飯含鹽量少,以白飯代替...

  • 10個妙招幫你打造小蠻腰

    10個妙招幫你打造小蠻腰

    >>推薦閱讀:教你怎麼走出細腰瘦臀1、穿出你的顏色。無論什麼顏色,要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,就會顯出身體被拉長了的效果。2、內衣束身。束身內衣,高...

  • 簡單6動作塑造完美臀形

    簡單6動作塑造完美臀形

    (1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部減肥右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶...

  • 四種最有效的收腹運動

    四種最有效的收腹運動

    手臂仰臥起坐:躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。蹬車運動:只是要...

  • 看這裡,教你吃出完美翹臀

    看這裡,教你吃出完美翹臀

    正確喝--水清水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的新增物。醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取...

  • 每天10分鐘,瘦腰瘦臀瘦大腿

    每天10分鐘,瘦腰瘦臀瘦大腿

    3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟:趴在床上或是瑜伽墊上,手臂以手肘為中心點呈90度屈起,支撐上半身的重量;下半身順勢伸直,僅以腳尖踮起,此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣,進行10個回合。&middot...

  • 消除贅肉打造性感美背

    消除贅肉打造性感美背

    動作提示:做得對,才有效時刻提醒自己收緊腹部,好象要將肚臍眼貼住脊樑骨一般;時刻保持背部挺直,脖頸儘量伸長;緩慢呼吸,同時,動作應輕柔、緩慢;每做完一組動作還原時,切忌魯莽、急速,應緩慢恢復到原始狀態,以免造成意外傷害;為達到...

  • 區域性瘦身,減肥效果最好的7個穴位

    區域性瘦身,減肥效果最好的7個穴位

    區域性瘦身運動踏板起身鍛鍊部位:臀部、大腿、肩膀人站立在踏板上面或者是小板凳上面,右腳踩在踏板上面,身體呈現出自然的彎曲狀態,右手拿著啞鈴或者是裝滿水的飲料瓶,將手聚到肩膀和脖子的地方,同時再講左手臂慢慢的提起來平...

  • 3個妙招輕鬆消除腋下贅肉

    3個妙招輕鬆消除腋下贅肉

    1.利用啞玲運動將身體立正站直,正握啞鈴於腹部前方,與身體平行後拉起啞鈴至下巴處,然後吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱為一輪。每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。2.穿著適合自己的內衣選對完整包覆的內...

  • 3招超有效的區域性瘦身按摩

    3招超有效的區域性瘦身按摩

    1、胸部按摩方式:徒手按摩的方法:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。目的:防止胸部下垂、緊實胸部。...

  • 必看,性感女郎傳授翹臀祕訣

    必看,性感女郎傳授翹臀祕訣

    俏臀祕訣1:搽翹臀霜有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地提抓和捏,讓臀部發熱,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。...

  • 2招讓你輕鬆瘦腿

    2招讓你輕鬆瘦腿

    我們身邊也許會有這樣的朋友,會偶爾無望的看著你訴苦:我小腿太粗怎麼辦啊?也許她已經嘗試了很多種方法,但卻得不到很好的效果,面對這小腿太粗不知道怎麼辦的問題,小編諮詢過有關瘦身專家,要想瘦小腿,首先要檢查自己小腿的肌肉...

  • 最流行最有效的收腹運動

    最流行最有效的收腹運動

    在美國風行的有氧運動搏擊操,運動醫學專家認為,這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作,不但運動量大,也可紓解身心壓力,很適合現代人.這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳...

  • 區域性瘦身,刮痧排毒有絕招

    區域性瘦身,刮痧排毒有絕招

    導讀:肥胖症的出現有可能是脾胃運化功能出現了問題,造成營養物質在區域性聚集出現區域性肥胖,也可能是出現水溼代謝問題從而導致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾經胃經,使脾胃運化功能恢復正常,多餘的營養和水溼就會被代謝...

  • 小編強薦,三款瘦腿美食

    小編強薦,三款瘦腿美食

    >>推薦閱讀:告別大象腿冬季瘦腿的8種方法紅燒豬腿材料:豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。做法:1、藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用2、豬蹄洗淨,加入黃豆、蔥、姜...

  • 怎樣練成性感翹臀

    怎樣練成性感翹臀

    1.四肢著地熱身雙腿跪在地上,用前臂支撐身體(四肢朝地)。左手手掌開啟放在地面上,手指朝外,手臂伸直。向後伸左腿(右膝蓋支撐),然後向前收回到左肘部位。一組30個動作,左右腿交換進行。TIPS:加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單,但做起...

  • 3招瘦腿,讓你變高挑美女

    3招瘦腿,讓你變高挑美女

    腳跟併攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。糾正駝背幫你長高駝背和O形腿都是對...

  • 時尚雜誌編輯推薦的瘦腿妙招

    時尚雜誌編輯推薦的瘦腿妙招

    1、自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液迴圈,燃燒脂肪。2、雙腿併攏繃直,彎腰使臉可以貼到腿上,雙手抱在腿後。這個動作可以讓腿後得到拉伸。3、如果只想減腿就不要採取跑步之類的全身性運動。(因為在跑步後如果不做好拉伸,腿反而...

  • 瘦大腿只要1分鐘

    瘦大腿只要1分鐘

    你相信嗎?每天1分鐘瘦腿運動就能瘦大腿哦!扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動,只要每天堅持1分鐘,就能幫你瘦大腿。不過扎馬步和抬腿的動作要做對哦。下面就來看看應該如何做對瘦腿運動,輕鬆瘦大腿!扎馬步扎馬步就是腳站馬步,腳...

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