女性落枕了怎麼辦,教你三招快速好起來
落枕是一件很痛苦的事情,脖子都不能自由地活動,而且還會拉扯到疼痛的地方,需要好幾天才能恢復過來。之所以叫做落枕,它和使用的枕頭也有很大的關係。枕頭的高度需要剛好符合人體頸部弧度,而且躺著的時候不僅是頭部解除,頸部也是在上面的,才能夠得到完全的放鬆。躺著枕頭也不要長時間看書看手機,緊張的肌肉得不到緩解第二天就會疼痛。
落枕的原因還有可能是頸部長時間保持一個姿勢導致的,比如白天工作一直用電腦,或者司機職業病,導致頸部勞損過度。另外女性也要防止著涼導致的肌肉痙攣,需要為頸部做好保溫,經常活動促進它的迴圈正常。
落枕的緩解方法
一、按摩
按摩是一種很好的方法,因為它可以讓緊張的肌肉放鬆下來,揭開積淤的地方,讓病情更快好轉。在脖子的兩邊一直按壓到後背的地方,迴圈直到感覺到腫脹。但是這種方法也要注意力度的,最好可以去醫院的理療師處進行,以免按壓到錯誤的穴位。像鍼灸、推拿這些方法都要去正確院所進行。
二、熱敷
熱敷可以緩和疼痛的感覺,活血化瘀,讓頸部的緊繃舒緩下來。用熱水袋、熱毛巾都能夠起到效果,但是不能長時間加熱,以免燙傷肌膚。
三、運動
適當活動頸部可以緩解,但是動作要慢,碰到痠痛的地方不能強硬轉動,容易傷害筋脈。左右擺動後向四周環繞轉動,配合呼吸慢切深長地進行。
頸部通頭腦的血脈,所以落枕問題可大可小,會影響頭腦的血液運送,如果多天沒有復原的話就需要及時就診。平時也要多進行肩頸活動,才不會總是落枕。
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