發現自己有抑鬱傾向不可怕,這樣做自己調節
現在的生活和工作壓力,對於女性來講,不遜於男性,再加上女性自我調節能力差,導致抑鬱群體中女性佔了大多數,抑鬱症不是絕症,你的勇敢和積極,將會帶給它致命一擊!良好的自我調節,就是治療抑鬱症的絕招。
1.戶外是你放鬆自己的好地方
抑鬱症患者最怕的就是密閉空間,因此,你一定要學著走出去,積極參與到戶外的運動中去,藉助廣闊的空間和美好的自然環境,進行一個間接的療傷,當你和自然融為一體的時候,你的身體素質和心理狀態,都將得到提升。
2.拉上你的朋友多聚聚
和自己的好朋友多聚聚,這是敞開心扉的好方法,當你感覺煩悶,感覺壓抑的時候,就約上自己的朋友,和她們坐一坐,吃吃東西,逛逛街,在談笑中,彼此傾訴自己的苦楚,當你說出來的時候,你會忽然覺得內心裡並沒有那麼堵塞。
3.學會走進書的世界
說到朋友,千萬不要忘記了書籍,書籍也是你傾訴的一種方式,儘量選擇積極陽光的書籍,感受書籍到給你的精神力量,在書籍中找到給自己療傷的方式和故事,也許書籍就可以將你從抑鬱的邊緣上拉回來,重新開啟自己的新生活。
4.正面面對積極治療
抑鬱症最可怕的就是無法自己正面直視這個問題,所以,它需要家人的關懷,以及家人用正面積極的心態去引導患者面對現實,積極接受專業的抑鬱症治療,相信在家人的溫暖和醫生的專業引導下,恢復原來的自己並不是不可能。
抑鬱症患者是具備自我意識的,他們可以感受到自己的內心,當你感覺自己壓抑不堪時,千萬不要繼續封閉自己,一定要首先進行自我調節,切莫故意去迴避,正面直視自己,才能讓你強大起來。
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