維生素A潤澤皮膚讓眼睛水靈閃亮
服用維生素A不可過量!因爲過剩的維生素A會阻止人體發育成長和產生營養障礙,甚至會成爲身體脫毛的原因之一。同時,過剩的維生素A會在體內蓄積引起中毒,表現出厭食、肝腫大、肌肉僵硬和皮膚痰癢等狀況。這裏主要指的是服用維生素A藥劑過量。
通過食物攝入的維生素A一般不會過量到引起體內中毒,所以,如果你覺得缺乏維生素A時,就應該多吃富含維生素A的食物。
1.呵護心靈的窗戶,讓眼睛水靈閃亮
維生素A具有抗眼球結膜乾燥症的作用,如果人體缺乏維生素A,眼睛就會幹燥無光、視力減退,或直接導致夜盲症。
2.潤澤皮膚
維生素A具有很好的皮膚潤澤功能。缺乏維生素A會抑制皮脂腺和汗腺的分泌,使皮膚乾燥粗糙,失去光澤,表皮角質層逐漸硬厚,沒有了柔潤的彈性,併產生細碎皺紋。缺乏維生素A還會使皮膚抵抗力降低,易被外界細菌侵襲引起感染。
3.增強生殖能力
維生素A有促進生殖的作用,當女性缺乏維生素A時,雌激素分泌的週期性變化可能產生紊亂,陰道、子宮、輸卵管及胎盤上皮發生角化,嚴重缺乏時可能導致不孕,或導致胎兒畸形和夭折。
富含維生素A的食材有:胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、甜心紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油等。
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